40대가 접어들면서 평소처럼 생활을 하는데도 뱃살이 더 많이 찌고 무겁게 느껴집니다. 남자와 여자는 에너지를 축적하는 부위가 다른데 남자는 배-다리-팔-얼굴 순으로 살이 찌게 됩니다. 운동해도 빠지지 않는 뱃살을 뺄 수 있는 방법은 무엇일까. 중년 남성이 뱃살 찌는 이유 내장 지방이 많이 끼이게 되면 심장질환의 위험이 더욱 커집니다. 내장지방은 호르몬에 의해 찌기도 하지만 아래 이유로 찌기도 합니다. 수면부족 수면이 부족하면 렙틴이라는 호르몬 생성이 낮아지고 살을 찌우는 그렐린 호르몬 생성이 높아집니다. 6시간 이하로 잠을 자는 사람은 9시간 이상 자는 사람보다 비만이 될 가능성이 27% 높다는 연구 결과가 있습니다. 유전 유전은 어쩔 수 없습니다. 유전적으로 식탐이 있고 더 많이 먹는 사람이 있습니다...
여성은 임신을 하고 출산을 하게 되는 과정에서 배의 근육이 늘어나거나 분리됩니다. 특히 복직근(식스팩) 부분이 왼쪽과 오른쪽으로 분리되는데 이것을 복직 이완증이라고 하는데 늘어난 근육을 되돌리는 방법에 대해 소개합니다. 복직 이완증의 경우 배꼽이 튀어나오거나 어떤 노력을 해도 배가 홀쭉해지지 않습니다. 튜플러 기법을 통해 이 증상을 완화하고 허리 통증을 줄이면서 골반 기능을 원활하게 바꿀 수 있습니다. 또한 치골의 통증도 줄어듭니다. 튜플러 기법은 무엇일까? 튜플러 기법은 벌어진 복직근을 모아주는 것인데요. 전문 기관에서 치료를 하는 방법인데 집에서 간단하게 연습 삼아 할 수 있습니다. 초기 2주 의자에 앉아서 어깨와 엉덩이를 일직선으로 한 뒤 무릎과 엉덩이를 수평이 되도록 하세요. 공기를 들이마쉬고 배..
하늘에서 준 선물과 같은 아이를 임신하고 출산을 한다는 것은 축복과도 같습니다. 이런 출산 과정을 겪은 뒤 늘어진 뱃살을 이전 몸매로 만드는 방법에 대해 소개하려고 합니다. 출산 후 늘어난 뱃살을 원래 모습으로 바꾸기 위한 방법 출산후에 늘어난 배 근육을 처음으로 되돌리는 것은 사실 거의 불가능에 가깝습니다. 하지만 노력과 관리를 통해 이전 몸매로 되돌리는 시간을 줄일 수 있습니다. 물 마시기 출산을 하게 되면 체액이 많이 부족하기 때문에 더욱 처질 수 있는데 하루 2리터의 물을 마시면 부족한 체액을 보충해 도움이 됩니다. 가벼운 운동 뱃살 관리에 좋은 운동은 걷기 입니다. 출산을 하고 얼마 지나지 않은 여성은 걷기 조차도 조심해야 합니다. 밖에 나가서 걷는것 보다 집 안에서 요가 매트를 깔고 천천히 제..