출산 후 처진 뱃살 관리하는 방법

하늘에서 준 선물과 같은 아이를 임신하고 출산을 한다는 것은 축복과도 같습니다. 이런 출산 과정을 겪은 뒤 늘어진 뱃살을 이전 몸매로 만드는 방법에 대해 소개하려고 합니다.

출산 후 늘어난 뱃살을 원래 모습으로 바꾸기 위한 방법

출산후에 늘어난 배 근육을 처음으로 되돌리는 것은 사실 거의 불가능에 가깝습니다. 하지만 노력과 관리를 통해 이전 몸매로 되돌리는 시간을 줄일 수 있습니다.

출산을 하게 되면 체액이 많이 부족하기 때문에 더욱 처질 수 있는데 하루 2리터의 물을 마시면 부족한 체액을 보충해 도움이 됩니다.

뱃살 관리에 좋은 운동은 걷기 입니다. 출산을 하고 얼마 지나지 않은 여성은 걷기 조차도 조심해야 합니다. 밖에 나가서 걷는것 보다 집 안에서 요가 매트를 깔고 천천히 제자리 걷기를 하면 배와 다리가 더욱 탄탄해 집니다.

나중에 몸이 정상으로 돌아온다면 밖에 나가서 가볍게 뛰는 것이 좋습니다.

운동을 하면서 식습관을 조절하면 더욱 좋은데요 적당한 탙수화물과 과일, 푸른잎 채소와 오메가 3가 많이 포함된 음식을 먹는것이 몸애 유지에 좋습니다.

모유수유는 엄마의 영양분을 아이에게 주는 것인데 많은 전해질과 영양분이 빠져나가 살이 빠진다고 알려져 있습니다. 모유수유를 하면서 체중을 줄이고 건강한 식단으로 다시 몸을 가꾼다면 아이와 산모 모두에게 좋습니다.

요가는 임산부나 산모에게 특히 좋은 운동입니다. 과격하지 않고 자세를 교정하고 유연성을 키우는데 좋은데 칼로리 소모도 꽤 높습니다.

출산 후 뱃살을 빼는 것은 하루 이틀 만에 되는 것이 아닙니다. 생각해보면 무려 10개월동안 천천히 늘어나있던 배 근육을 단 몇주만에 원래대로 바꾸는 것은 쉽지 않다는 것을 알 수 있습니다. 느긋하게 꾸준히 하다보면 어느새 예전 몸매가 되어 있을 것입니다.