지중해식 다이어트로 잘 알려진 이 방법은 식단, 식재료를 조절해 다이어트하는 방법입니다. 흔히 먹는 것을 줄이고 운동량을 늘리는 것에 비해 먹으면서 뺄 수 있기 때문에 부담이 되지 않습니다. 지중해식 다이어트는 즉석 음식을 피하고 건강한 재료를 사용해 음식을 섭취하기 때문에 꼭 필요한 영양분 섭취는 물론 건강해질 수 있는 식단입니다. 지중해식 다이어트에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 지중해식 다이어트의 장점 지중해식 다이어트는 건강한 재료로 이루어져 있는 것이 기본이며, 특히 심혈관 질환을 예방할 수 있다는 사실이 가장 장점입니다. 기름은 올리브 오일을 사용하며, 신선한 과일과 채소, 섬유질, 생선, 조개류, 씨앗류, 항산화제, 비타민 C 등을 다량 포함하고 있으며, 활동이 많은 운동보다 ..
다이어트를 위해서 약을 먹는 사람도 있고 운동을 하는 사람도 있습니다. 하지만 귀차니즘으로 운동은 꿈도 꾸지 못하는 사람에게 좋은 소식이 있습니다. 일반 식품을 먹으면서 건강하게 뱃살을 뺄 수 있는 음식을 소개해 드립니다. 뱃살을 빼기 위해 도움이 되는 음식이 있다면 믿을 수 있나요? 그런 것이 어딨냐고 되물으시는 분들도 계실 텐데요. 뱃살 건강을 위한 음식과 더불어 좋은 영양분을 함께 섭취한다면 도움이 될 수 있습니다. 지금부터 뱃살을 뺄 수 있는 음식 9가지에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 상추 상추는 보기보다 칼로리가 거의 없습니다. 상추는 고기와 함께 먹으면 포만감을 주며, 싱싱한 상추의 아삭함은 식감까지 좋습니다. 상추를 닭가슴살과 함께 샐러드로 먹게 될 경우 식이섬유와 함께..
갑상샘 기능 저하증에 좋은 아침 식사는 어떤 것이 있을까요? 갑상샘 기능 저하증과 같은 증상에는 요오드를 어느 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 요오드는 블루베리, 귀리, 김, 해조류 등에 많이 들어 있으며, 음식을 챙겨먹기 어렵다면 보조제로 흡수를 하면 도움이 됩니다. 갑상샘 기능 저하증에 좋은 아침식사에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 갑상샘 기능 저하증에 좋은 건강한 아침 식사 갑상샘 기능 저하증의 경우 의학적으로 치료법이 잘 듣는 질환 중 하나이지만 갑상샘 기능 저하증은 식생활을 지켜줘야 갑상샘에 의한 몸을 변화를 컨트롤할 수 있습니다. 갑상샘 기능 저하증에 걸리게 되면 감상샘 호르몬이 부족해 신진대사가 느려지고, 신경, 심혈관, 혈액순환 등 많은 신체적 활동에 문제가 생깁니다. 더보기 ..
여러분 요즘 건강에 관심이 부쩍 많아졌습니다. 저도 그렇습니다. 건강을 위해 도움이 되는 음식, 도움이 되지 않는 음식 중 오늘은 몸에 도움이 되지 않는 음식에 대해 소개해 드리겠습니다. 세상에 좋은 음식, 안 좋은 음식이 따로 있을까요? 글쎄요. 뭐든지 과하면, 안좋지 않을까요? 먹으면 먹을수록 몸에는 안좋은 음식이 있어서 정리해봤습니다. 먹으면 먹을수록 몸에 안 좋은 음식에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 베이컨 이 음식은 안 먹기 힘든 음식입니다. 햄버거나 베이커리에 있는 샌드위치, 그밖에 나도 모르게 여기저기 음식에 많이 들어있습니다. 바삭하게 구운 베이컨은 빵과 같은 음식과 먹으면 비주얼이나 맛 또한 한 층 올려주기 때문에 빠지지 않는 식재료입니다. 베이컨의 경우 계란 프라이나..
사무실에서 졸음이 쏟아지거나 일에 집중이 되지 않을 때 하면 도움이 되는 운동 몇 가지를 소개해 드립니다. 재택근무가 거의 끝나고 이제 사무실 출근이 많아지고 있습니다. 재택근무 동안 찐 살들을 빼야 하는데 여간 쉽지가 않습니다. 책상에서 하는 5분에서 10분의 운동은 활력을 주며, 오후 업무 무기력에 도움을 줍니다. 사무실에 앉아서 할 수 있는 운동에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 회사 의자에서 푸시업 하기 바퀴가 없는 의자에 섭니다. 손가락이 앞을 보도록 의자에 11자로 놓습니다. 다리를 앞으로 쭉 뻐듭니다. 팔꿈치가 바닥과 평행이 될 때까지 내려갑니다. 책상 위로 올라갑니다. 최소 10회 반복합니다. 2. 회사 책상에서 푸시업 하기 손은 어깨보다 넓힌 다음 팔을 곧게 펴고 책상에..