갱년기에 좋은 영양제 마카(MACA)의 효능 7가지

마카는 갱년기 및 폐경 여성에게 좋은 영양제로 이미 많이 알려져 있습니다. 마카의 효능에 대해 이야기하고 어떻게 먹는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 

 

마카는 무엇인가요? 

마카는 안데스산맥에서 나는 식물 중 하나로 페루의 인삼이라고도 이야기합니다. 여러 질환을 예방하거나 보조제로 많이 쓰이고 있습니다. 

마케는 비타민 B, 탄수화물, 단백질, 무기질, 섬유질이 포함되어있는데 이 물질들은 우리 몸의 호르몬 조절 능력을 높여줍니다. 

 

또한 운동 전 마카를 복용하면 운동능력이 향상되기 때문에 여성 뿐만 아니라 운동을 하는 많은 사람에게 도움이 됩니다. 

 

마카 이미지

 

마카를 먹는 방법

마카는 직접 식물을 먹는것 보다 많은 영양제 회사에서 나오는 캡슐 형태로 먹거나 가루 형태로 먹을 수 있습니다.

알약을 먹을 때는 처음부터 많이 먹을 수 있기 때문에 가루로 적은 양부터 시작하면 좋습니다. 

 

처음부터 좋다고 많이 복용하게 되면 부작용이 생길 수 있습니다. 

 

마카의 효능

성기능 강화

마카는 남성에게 좋은 것으로 성기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 21세에서 56세 사이 남성을 대상으로 1500mg, 3,000mg 복용 군을 나눠 시험한 결과 8주 만에 성욕이 증가한 것으로 결과가 나왔으며, 정자의 질과 양이 개선되는데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 

 

페루에서는 출산율 증가를 위해 마카를 활용하는 것으로 알려져 있는데요.한국 한의학연구소에서도 정자의 질이 향상되었다는 보고가 있습니다. 

폐경 증상 완화

여성에게도 좋은 마카는 폐경 증상을 완화하는데 도움이 되는데요. 에스트로겐 감소로 인한 수면장애, 홍조, 기분변화 등 많은 증상을 보이는데 완화되는데 도움이 됩니다. 

 

또한 에스트로겐 호르몬 조절이 되기 때문에 골다공증 예방은 따라오는 효과라고 볼 수 있습니다. 

 

 

우울증 완화

마카가 항 우울제로도 사용이 되는데요. 호주의 빅토리아 대학에서 실시한 시험에서는 다양한 연령대 29명에게 마카를 복용했더니 우울증 감소 효과가 나타난 것으로 확인되었습니다. 

 

이는 마카의 플로보노이드 성분이 감정 조절에 도움이 된 것으로 확인 되었습니다. 

운동능력 향상

근육을 키우고 싶은 사람에게 마카는 특히 좋은데요. 카마가 근육을 강화하는데 도움이 되기 때문입니다. 마타는 근육에 쌓이는 젖산과 같은 피로물질을 줄이는데 도움이 되며, 지구력 향상에 도움이 됩니다. 

피부건강

마카는 피부노화의 주점인 자외선으로부터 보호하는데 도움이 됩니다. 마카 추출물에 들어있는 폴리페놀 성분과 글루코시 놀레이트는 피부 손상을 개선하고 자외선으로 인한 산화작용을 감소하는데 도움이 됩니다. 

 

물론 도움이 될 뿐 자외선 차단제를 대체할 수 없으니 선크림은 꼭 발라야 합니다. 

기억력 향상

마카는 뇌기능 향상에도 도움이 되는 것으로 나타났는데 기억손상과 뇌기능개선에 도움이 됩니다. 

피를 맑게 하고 피의 흐름을 좋게 하기 때문에 뇌에 전달되는 영양분과 산소도 증가하는데요. 마카 중 블랙 마카가 특별하게 큰 효과를 본 것으로 나타났습니다. 

전립선 비대증 완화

중년 남성에게 많은 전립성 비대증에도 도움이 됩니다. 마카에 들어있는 글루코시놀레이트 성분은 전립선 비대증 완화에 도움이 됩니다. 

특히 붉은 마카가 효과가 좋은 것으로 나타났습니다.

 

지금까지 갱년기에 좋은 마카의 효과 7가지에 대해 이야기 드렸습니다. 몸에 좋아도 과함은 금물이니 꼭 의사의 의견도 들어보시고 섭취량을 확인하고 섭취하세요. 

 

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