성관계 VS 운동, 과연 칼로리 소모량은 무엇이 더 많을까?

사랑하는 사람과의 관계가 다이어트에 도움이 된다는 이야기가 많습니다. 실세로 몸을 많이 움직이기도 힘도 들고 땀도 많이 흘리게 됩니다. 칼로리 소모가 높은 관계 자세와 칼로리 소모가 얼마나 되는지, 또한 헬스 근력운동보다 얼마나 효과가 좋은지에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.

섹스가 칼로리 소모량이 많을까? 실제로 몇시간을 이리저리 움직여가며 뜨거운 밤을 보낸다면 근력운동뿐만 아니라 심장에도 도움이 될 수 있다.

2022년 새해 목표가 다이어트인 많은 사람들이 있습니다. 그들은 이 이야기를 많이 하는데 운동은 하기 싫지만 기분 좋게 살 빼는 방법이 바로 섹스이기 때문은 아닐까요?

성관계, 운동 중 칼로리 소모량는 뭐가 더 많을까?

지금부터 성관계가 살 빼는데 얼마나 도움이 되는지 알아보겠습니다.

성관계가 근력 운동보다 칼로리 소모가 높을까?

성관계가 근력 운동보다 칼로리 소모가 높을까?

헬스장에 가서 땀을 빼며 운동하는 것보다 연인과 로맨틱하게 땀을 빼는 것이 다이어트에 도움이 된다고 이야기 합니다.

하지만, 많은 연구결과에 따르면 안타깝게도 속설에 불과합니다.

성관계를 아무리 많이 하더라도 운동을 대체하기에는 칼로리 소모가 적습니다.

캐나다 몬트리올대학의 앤서니 카렐리스 교수와 연구진에 따르면 젊고 건강한 연인의 성관계 중 에너지 소모량을 계산했습니다.

남 녀 성관계시 평균 칼로리 소모량

남 녀 성관계시 평균 칼로리 소모량(30분 기준)

어떻게 계산했는지는 궁금합니다만......

어쨌든 30분간 유지했을 때 여성은 69㎉, 남성은 101㎉를 소모한다고 합니다.

카렐 리스 교수는 칼로리 소모량 차이에 대해 남성이 대체로 몸무게가 많이 나가기 때문으로 확인했습니다.

일반적인 유산소 운동(달리기, 사이클, 줄넘기) 등을 할 때 성관계보다 3배 많은 칼로리를 소모합니다.

그리고 더 큰 차이는 운동은 내가 운동량을 조절할 수 있지만 성관계는 그렇지 않다는 것입니다.

일반적으로 15분을 넘지 못하기 때문입니다.

하지만 실제로 전문가들은 성관계가 중요한 운동이 된다고 이야기합니다.

성관계를 격하게 할수록 칼로리 소모가 높아질까?

성관계를 격하게 할수록 칼로리 소모가 높아질까?

성관계가 운동보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것은 아닙니다. 하지만 전혀 하지 않은 일상생활에서 칼로리 소모량을 높이는 데는 큰 도움이 됩니다.

칼로리 소모량은 운동과 마찬가지로, 자세, 강도, 시간에 따라 칼로리 소모량이 높아집니다.

섹스를 통해 다이어트에 도움이 되길 바란다면, 평소보다 더욱 적극적이고 열정적으로 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

곰돌이 인형처럼 가만히 누워있는 것은 전혀 도움이 안됩니다.

아래에서 다이어트에 도움되는 자세에 대해 알아보도록 하겠습니다.

칼로리 소모가 높은 섹스 자세

칼로리 소모가 높은 섹스 자세

성관계가 운동보다 칼로리 소모가 많다는 이야기는 속설에 불과하지만 자세에 따라 그 차이를 줄일 수 있습니다.

1. 여성 상위 자세

여성 상위 자세로 30분간 성관계를 하면 188㎉를 소모할 수 있으며, 속도와 강도를 높이면, 244㎉까지 소모할 수 있습니다.

하지만. 남성의 경우 겨우 50㎉ 소모에 불과합니다.

2. 후배위

많은 연인이 좋아하는 후배위는 30분간 섹스를 하게되면 남성의 경우 속도와 강도에 따라 다르지만 최대 188㎉까지 소모할 수 있습니다.

한편

여성의 경우 103㎉로 소모량이 낮습니다.

3. 서서 하기

서서하는 자세의 경우 칼로리 소모량이 매우 높습니다.

실제로 남성이 가장 소모량을 높일 수 있는 자세로, 남성이 약 198㎉를 소모하고 여성의 경우 145㎉를 소모할 수 있습니다.

성관계가 운동을 대체할 수 없지만 도움이 된다?

사랑하는 연인과 열정을 다해 섹스를 한다면 생각보다 많은 양의 에너지를 소모하게 됩니다. 일반적으로는 근력운동보다 1/3로 적지만 일상생활에서는 소모량이 큰 행동입니다.

규칙적인 운동과 균형잡힌 식습관을 유지하고 성관계를 갖는다면, 옷 사이즈는 물론 몸매를 더욱 돋보이게 할 수 있을 것입니다.

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