소화 잘 되는 자세 무엇이 있을까?

저녁밥을 늦게 먹었거나 급하게 먹었을 때 더부룩 함을 느끼게 됩니다. 소화가 잘 되지 않아 잠도 설치게 되는데요. 소화 잘 되는 자세에 대해 알려드리겠습니다. 

 

 

연말 연초뿐만 아니라 명절에 과식하게 되는데요 소화가 잘 되지 않아 누워도 답답함을 느끼게 됩니다. 

 

소화가 잘 되는 자세 5가지

1. 고양이 자세

고양이 자세는 요가에도 많이 나오는 자세입니다. 

사진과 같이 무릎을 땅에 대고 허리를 낮추고 고개를 들어줍니다. 

그다음 허리를 둥글게 말아 턱을 가슴에 붙입니다.

 

이 동작을 반복합니다. 

소화가 잘되는 자세 - 고양이 자세

 

2. 전굴자세

전굴자세는 서서 이마를 정강이까지 당겨도 되며, 서서하기 어려울 경우 앉아서 해도 무방합니다. 

이마가 정강이에 닿게끔 최대한 허리를 숙이고 천천히 호흡합니다. 이때 소화기관이 자극되어 소화를 돕습니다. 

소화가 잘되는 자세 - 전굴자세

3. 비틀기 자세

비틀기 자세도 요가 동작에 많이 나오는 자세입니다.  사진과 같은 자세인데요. 이 자세는 소화기관을 자극하고 마사지하여 소화활동에 도움이 됩니다.

소화가 잘되는 자세 - 비틀기 자세

4. 쟁기자세

쟁기자세는 복근 운동을 한 뒤 복근을 마사지 할 때 많이 하는 자세입니다. 

양손은 허리를 받쳐주고 허리를 들어올려 머리 뒤로 넘깁니다. 

이 자세는 소화기관을 자극할 뿐만 아니라 가스제거에도 도움이 됩니다. 

 

소화가 잘되는 쟁기자세

5. 무릎당기기

등을 땅에 대고 누운 뒤 무릎을 구부려 당겨줍니다. 

정강이 부분을 잡고 복부를 압박해주면 되는데요. 이 자세 또한 소화를 돕고 변비에도 도움이 됩니다. 

소화가 잘되는 자세 - 무릎당기기

 

지금까지 소화가 잘 되는 자세에 대해 이야기했습니다. 

도움이 되어서 숙면 하셨으면 좋겠습니다. 

 

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