운동전 살 빼는데 좋은 음식

운동을 하기 전 어떤 것을 먹느냐에 따라 운동 효율을 높일 수 있습니다. 운동하기 전 공복으로 해야 다이어트에 좋다고 생각할 수 있지만 더 나은 효과를 낼 수 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

운동하기 전 꼭 먹어야 하는 음식

다이어트를 하기 위해 운동을 한다면 저칼로리 음식을 먹는데 좋지만 근육량을 올리기 위해서는 영양 3요소, 지방, 단백질, 탄수화물을 먹는 것이 좋습니다.

운동 전 음식을 먹는 다는 것은 사실 익숙하지 않고 오히려 부담스럽습니다. 운동 직전에 음식을 먹을 경우 운동의 에너지를 소화시키는 데 사용하기 때문에 운동효과를 보기 어렵습니다.

운동 전 30분 전에 음식을 먹고 운동을 하는 것이 좋습니다.

또한 너무 많은 양을 먹을 경우 몸이 둔해지고 운동하다가 옆구리가 쑤실 수 있기 때문에 적당량 먹는 것이 중요합니다.

운동하기 전 먹기 좋은 음식은 소화도 잘 되는 탄수화물이 좋은데 대표적으로 바나나가 도움이 됩니다.

만일 다이어트가 아닌 근육량을 키우기 위해서는 단백질이 풍부한 계란, 유제품, 햄 등이 도움이 됩니다.

그리고 운동을 하면서 필요한 물 또한 500ml 정도 마셔야 좋으며, 착즙쥬스나, 커피는 물을 대체하기에 좋은 음료입니다.