중년 남성의 뱃살을 뺄 수 있는 방법

40대가 접어들면서 평소처럼 생활을 하는데도 뱃살이 더 많이 찌고 무겁게 느껴집니다. 남자와 여자는 에너지를 축적하는 부위가 다른데 남자는 배-다리-팔-얼굴 순으로 살이 찌게 됩니다. 운동해도 빠지지 않는 뱃살을 뺄 수 있는 방법은 무엇일까.

 

중년 남성 뱃살

 

중년 남성이 뱃살 찌는 이유

내장 지방이 많이 끼이게 되면 심장질환의 위험이 더욱 커집니다. 내장지방은 호르몬에 의해 찌기도 하지만 아래 이유로 찌기도 합니다.

 

수면부족

수면이 부족하면 렙틴이라는 호르몬 생성이 낮아지고 살을 찌우는 그렐린 호르몬 생성이 높아집니다. 6시간 이하로 잠을 자는 사람은 9시간 이상 자는 사람보다 비만이 될 가능성이 27% 높다는 연구 결과가 있습니다.

유전

유전은 어쩔 수 없습니다. 유전적으로 식탐이 있고 더 많이 먹는 사람이 있습니다. 이런 경우 복부에 살이 찔 가능성이 높습니다.

 

 

스트레스

잠을 못 자는 것과 같이 스트레스 또한 호르몬 변화에 영향을 미칩니다. 바로 코르티솔 호르몬 분비가 되어 혈관에 많은 에너지를 보내게 되고 살이 찌게 됩니다. 

운동부족

운동부족은 말할 것도 없습니다. 운동은 비반으로 생길 수 있는 심혈관 질환을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 

 

식단

음식을 먹을 때 탄수화물을 많이 먹게 되면 내장지방을 늘리게 됩니다. 또한 요즘같이 햄버거, 피자와 같은 기름진 음식은 혈관건강까지 나쁘게 만들기 때문에 밀가루, 밥 량을 줄이고 야채 위주의 식단이 도움이 됩니다. 

위와 같은 원인으로 인해 살이 찌게 되는데 어떻게 하면 복부 지방을 태울 수 있을까?

 

 

뱃살을 빼는 가장 쉬운 방법

뱃살을 빼는 가장 쉬운 방법은 뱃살이 찌는 이유와 정 반대로 생활하면 됩니다.

• 식단 조절
• 꾸준한 운동
• 8시간 이상의 수면
• 물 많이 마시기
• 술 마시지 않기
• 음식을 먹을 때 많이 씹어 식사시간 늘리기

 

중년 남성이 뱃살이 찌는 이유와 뺄 수 있는 가장 쉬운 방법에 대해 이야기했습니다.

 

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