서구적인 체형인 분들이 애플힙이 많습니다. 요즘같이 외출하기 힘든시기지만 섹시한 뒷태를 만들 수 있습니다. 탄력있는 엉덩이를 만들기 위해 집에서 층간소음 없이 간단하게 할 수 있는 운동 4가지에 대해 이야기 하려고 합니다. 애플힙을 만들기 위해서는 엉덩이를 키우기만 할 것이 아니고 탄탄하게 잘 자리 잡아야 하는데요. 소개하는 운동을 하기 전에 워밍업은 필수이며, 운동 중간중간 물을 많이 마시는 것이 도움이 됩니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 가장 많이 들어본 운동이라고 할 만큼 너무 흔한 운동입니다. 하지만 이 운동을 꾸준히 하는 사람은 주변에 별로 없는 것 같습니다. 스쿼트는 빈 사무실이나 집에서도 충분히 할 수 있는 운동입니다. 엉덩이에 해당하는 대둔근 뿐만 아니라 다리 운동에도 효과가 좋습니다. 스쿼트 ..
서양 여자의 경우 힙이 애플힙이라고 부를 만큼 힙 사이즈가 동양인과 다릅니다. 몸이 두꺼워도 힙이 크기 때문에 각선미가 살아 보이는데 힙 사이즈를 키우는 방법 9가지에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다. 요즘 몸매와 건강 두 마리 토끼를 잡기 위해 많은 사람들이 노력하고 있습니다. 글 쓰고 있는 저 조차도 이루지 못한 일인데 하루 종일 책상에 앉아서 그리고 운전을 하면서 아름다운 몸매를 가꾸기란 쉽지 않습니다. 활동적인 생활 패턴은 기본이며, 둔근을 단련해야 하는데 그 9가지 방법을 따라 해 보시기 바랍니다. 1. 엉덩이를 애플힙으로 키우기 위한 목표 엉덩이 사이즈를 키우기 위한 첫 번째 방법은 목표를 설정하는 것입니다. 목표를 달성하기 위해 동기부여 해야 하는데 신체의 어느 부분을 매끈하게 만들거나 엉덩..