운동을 하기 전 어떤 것을 먹느냐에 따라 운동 효율을 높일 수 있습니다. 운동하기 전 공복으로 해야 다이어트에 좋다고 생각할 수 있지만 더 나은 효과를 낼 수 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동하기 전 꼭 먹어야 하는 음식 다이어트를 하기 위해 운동을 한다면 저칼로리 음식을 먹는데 좋지만 근육량을 올리기 위해서는 영양 3요소, 지방, 단백질, 탄수화물을 먹는 것이 좋습니다. 운동 전 언제, 얼만큼 먹는 것이 좋을까? 운동 전 음식을 먹는 다는 것은 사실 익숙하지 않고 오히려 부담스럽습니다. 운동 직전에 음식을 먹을 경우 운동의 에너지를 소화시키는 데 사용하기 때문에 운동효과를 보기 어렵습니다. 운동 전 30분 전에 음식을 먹고 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 너무 많은 양을 먹을 경우 몸이 ..
요즘에는 두통이 매우 흔하게 나타나는데 그때마다 약을 먹기에는 사실 부담스럽습니다. 약에 대한 내성도 걱정이고 간에 부담을 주기 때문인데 두통을 완화하는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 두통의 원인은 스트레스에서부터 소화불량 등 여러 가지 이유로 발생합니다. 만인 최근에 담배를 끊었거나 커피를 갑자기 많이 마신 경우에도 나타나는데 먹기 싫은 두통약을 계속 먹을 수는 없습니다. 음식을 먹으며 두통을 완화할 수 있는 천연 진통제에 대해 알아볼 텐데 집 냉장고에 아래에 있는 음식이 있다면 꺼내먹어 보세요. 두통에 효과 있는 음식 퀴노아 쿼노아라는 음시은 우리나라에서는 흔한 이름은 아닌데요. 쿼노아에는 마그네슘이 풍부한데 마그네슘이 부족해 혈관이 약해져 생긴 두통이라면 퀴노아의 마그네슘으로 두통을 완화할 수 있습..
인류가 정복하지 못한 질병 암. 한 번 걸리면 사망률도 높은 암을 이겨내기 위한 식품의 종류와 먹지 말아야 할 식품의 종류에 대해 이야기 하겠습니다. 우리 나라 식습관은 암에 잘 걸리게 합니다. 우리나라 음식은 짜고, 매운것이 특징이고 싱거운 음식을 먹게 되면 뭔가 맛이 없게 느껴지기 까지 합니다. 암은 유전적인 요인(5%)과 환경적인 요인으로 인해 발생하고, 발생하는 원인에 대해서는 정확히 알 수 없기 때문에 사람은 살면서 암을 조심할 수 밖에 없는 것이 현실입니다. 사람의 몸을 이루는 모든 세포는 죽는 기간이 정해져 있습니다. 분할하다가 일정 분할이 끝나면 죽고 다시 생성되고를 반복하는 것이고 세포가 죽을 때 각질이 나오며, 나시 생성되는 것이 늦어지면서 주름도 생기고 하는 것입니다. 하지만 유전자가..