필자는 술자리에만 가면 꼭 체하게 됩니다. 체하는 이유는 단순한데 습관이 돼서 잘 지켜지지 않는데요. 바로 대충 씹고 삼키는 식습관 때문인데요. 이 식습관은 췌장을 망가뜨린다고 합니다. 식사를 할 때 꼭꼭 씹어먹지 않고 대충 씹어 삼키는 사람이 많습니다. 이 글을 쓰는 필자 역시 음식을 먹을 때 대충 씹고 삼키는 식습관을 갖고 있는데요. 이로 인해 소화제를 달고 살고, 급체해서 두통에 시달리곤 합니다. 제대로 씹지 않으면 왜 위가 아닌 췌장이 힘들어할까? 우리 입에서 침이나오고 아밀라아제라는 분해효소가 분비됩니다. 이 아밀라아제는 쌀과 같은 탄수화물을 분해하는데 매우 중요한 효소인데 위에서는 단 한 방울도 나오지 않는다고 합니다. 그렇기 때문에 음식을 먹을 때 꼭 꼭 씹어 먹어서 이 효소가 음식 사이사이..
많은 커플이 생리 중 관계를 가지면 임신확률이 없다고 생각하고 관계를 가지는 경우가 있습니다. 하지만 이는 잘못된 정보인데요. 또 어떤 문제가 있는지 알아보겠습니다. 생리 중 관계를 가지면 임신확률 0%? 많은 남성들이 생리 중 질내사정을 할 경우 임신확률이 없다고 생각하고 관계를 가지기 위해 노력합니다. 너무 이기적인 생각입니다. 자연피임하기 좋다고 생각하는 남자와 여자는 생각이 다를 확률이 높습니다. 인터넷에 조금만 찾아봐도 생리 중 관계를 가졌을 때 임신확률은 낮기는 하지만 0은 아니라고 이야기합니다. 피임을 위해서라면 꼭 콘돔을 사용하고 생리기간을 믿지 않는 것이 좋습니다. 게다가 여성의 생리 주기가 일정하지 않다면 오히려 임산확률이 높습니다. 생리기간 관계를 가지면 병에 걸릴 수 있다? 생리기간..
날씬한 사람도 식습관이 잘못되면 혈관에 콜레스테롤이 쌓이고 혈관 건강이 좋지 못합니다. 혈관에 잔뜩 끼어있는 콜레스테롤을 없애는데 도움이 되는 음식에 대해 소개해 드리고자 합니다. 요즘 다이어트 열풍이 불고 있습니다. 하지만 식사습관으로 인해 혈관건강은 좋지 않은 경우가 많습니다. 그리고 기름진 음식이 대부분 맛있다 보니 찾게 되는데요. 탄수화물을 먹지 않고 고기 위주의 식단을 하거나 저탄 고지 다이어트 또한 체질에 맞는 사람이 해야 도움이 됩니다. 혈관 건강을 위해 운동할 시간이 없다면 식습관일 바꿔 보는 것은 어떨까요? 혈관 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 되는 음식 등푸른 생선 오메가 3은 혈관건강에 좋은 것으로 이미 잘 알려져 있습니다. 오메가 3가 풍부한 고등어, 삼치, 꽁치 등은 혈관 속 기름을 ..
요즘 부쩍 나이가 들어서인지 숙면이 어렵고 잠에 들기 힘듭니다. 잠이 드는 것이 힘든 것이 낮에 활동량이 적어서 일 수 있지만 영양소 중에 마그네슘이 부족해서 그럴 수 있다고 하는데 왜 그런지 알아보겠습니다. 예로부터 잠이 보약이라 했지만 언젠가부터 잠에 들기 힘들고 숙면이 어려워졌습니다. 왜 그럴까요? 남자 여자 모두 나이 들면 불면증이 오는 이유 나이가 들면 호르몬의 변화로 인해 잠에 들기 어렵다고 하는데요. 남자, 여자 모두 똑같다고 합니다. 여성 여성의 경우 체온을 안정시키는 멜라토닌 생성을 돕는 에스트로겐의 분비량이 점점 줄어들게 되는데요. 이로 인해 멜라토닌의 분비량이 적어지고 체온 조절 능력이 떨어져 불면증을 겪게 됩니다. 남성 남성의 경우도 나이가 들면서 남성 호르몬인 테스토스테론이 줄어들..
콩, 팥을 닮아 콩팥이라 부르는 신장은 회복이 안 되는 장기 중 하나로 만성 중증이 되게 되면 평생 신장 투석을 받으며 살아가야 합니다. 하지만 나도 모르는 습관으로 신장을 망가뜨리는데 어떤 습관이 망가뜨리는지 알아보도록 하겠습니다. 신장을 망가뜨리는 습관 3가지 황제 다이어트 황제 다이어트는 과거에 고이건희회장이 했다며 나온 다이어트입니다. 바로 육류 위주의 식단을 하는 것인데요. 탄수화물을 줄이고 단백질 양을 늘리는 식단입니다. 단백질만 먹는 식단으로 2~3주만 지나도 콩팥은 망가지게 됩니다. 간에서 분해된 단백질의 대사산물은 신장에서 걸러져 소변으로 배출되는 과정을 거치는데 너무 많은 양이 들어오면 혈액을 과도하게 걸러내 콩팥의 기능이 떨어져 회복이 되지 않는 만성질환으로 발전할 수 있습니다. 그렇..
잠을 잘 때 똑바로 누워 자는 것이 허리 건강에 좋은 것은 다 알고 계실 텐데요. 옆으로 누워서 자면 편해서 옆으로 잠을 자는 사람이 많습니다. 저 역시도 옆으로 잠을 자는데요. 옆으로 자는 것이 편한 사람은 디스크가 있을 수 있다고 합니다. 아래에서 더 자세히 알아보겠습니다. 우리 몸에는 많은 뼈와 관절, 근육이 있습니다. 뼈나 근육에 문제가 생기면 똑바로 앉아 있음에도 불편함을 느낄 수 있는데요. 바른 자세가 아니더라도 이상하게 편한 자세가 있습니다. 옆으로 눕거나 앉아있을 때 특정 자세를 하면 편해요. 옆으로 눕거나, 엎드려 자거나, 아니면 다리를 꼬고 앉는 것이 편해서 바르지 않은 자세로 생활을 하게 됩니다. 똑바로 누워자면 불편할 때 의심해야 할 질병 잠을 잘 때 똑바로 누웠을 때 불편함을 느끼..
마카는 갱년기 및 폐경 여성에게 좋은 영양제로 이미 많이 알려져 있습니다. 마카의 효능에 대해 이야기하고 어떻게 먹는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 마카는 무엇인가요? 마카는 안데스산맥에서 나는 식물 중 하나로 페루의 인삼이라고도 이야기합니다. 여러 질환을 예방하거나 보조제로 많이 쓰이고 있습니다. 마케는 비타민 B, 탄수화물, 단백질, 무기질, 섬유질이 포함되어있는데 이 물질들은 우리 몸의 호르몬 조절 능력을 높여줍니다. 또한 운동 전 마카를 복용하면 운동능력이 향상되기 때문에 여성 뿐만 아니라 운동을 하는 많은 사람에게 도움이 됩니다. 마카를 먹는 방법 마카는 직접 식물을 먹는것 보다 많은 영양제 회사에서 나오는 캡슐 형태로 먹거나 가루 형태로 먹을 수 있습니다. 알약을 먹을 때는 처음부터 많이..
저는 술을 마시면 잘 체하고 술자리에 가면 항상 소화제를 먹습니다. 기본적으로 소화력이 낮은 저에게 술자리는 다음날 숙취를 착각하게 만드는 체기가 항상 함께 했습니다 술을 장기적으로 마신 분이라면 소화력이 급격히 떨어졌을 텐데 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 술을 많이 마시게 되면 소화기관에 염증이 생기고 합병증이 생기게 되는데요. 술을 마시는 분이라면 안마실 수도 없고, 사회생활에서 특히 빠지기 힘든 문화입니다. 술은 폭주보다 안 좋은 것이 매일 마시는 것이라고 합니다. 술을 마시면 몸에 생기는 증상 염증 수치 술을 많이 마시게 되면 염증 수치가 올라갑니다. 호르몬 변화 술을 많이 마시게 되면 테스토스테론 수치가 떨어지며 코르티솔 수치가 증가합니다. 코르티솔 수치는 스트레스받으면 나오는 수치로 ..
우리 몸은 70%의 수분으로 이루어져 있습니다. 그만큼 어떤 물을 어떻게 마시느냐에 따라 건강이 달라질 수 있습니다. 우리 몸을 건강하게 바꿔주는 물의 기능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 물을 2리터 마시라고 하는데 그것이 사실일까? 여러 뉴스나 건강 관련 책, 블로그 등을 보면 하루에 물을 2리터를 마시라고 권장합니다. 그 글을 보고 2리터짜리 물통을 사서 옆에 끼고 마시는 직원들을 봅니다. 물의 하루 섭취량은 2리터라고 하지만 평소 커피나 음식에도 물이 들어있기 때문에 생수를 2리터 마실 필요는 없습니다. 물을 많이 마시면 좋은 점에 대해 살펴보겠습니다. 물을 많이 마시면 어디에 좋나요? 물이 부족하게 되면 뇌의 회백질이 쪼그라들어 집중력이 떨어지게 되고 기억력 또한 좋지 않습니다. 또한 머리카락이나..
쿠킹호일의 경우 우리 일상에서 매우 많이 사용되고 있습니다. 대체로 직화 구이에서 고구마를 굽거나 편의점 등에서 라면을 먹을 때 그릇으로 많이 사용하는데 건강에 어떻게 안 좋은지 알아보겠습니다. 알루미늄 호일은 쿠킹호일로 잘 알려져 있습니다. 어릴 적 소풍을 갈 때 일회용 용기로도 많이 사용했었고 최근 캠핑이 늘면서 고구마를 먹는다던가 직화 구이용으로 많이 사용합니다. 또한 김밥집에 가면 전문점에서는 식품용 종이에 포장해주시만 대부분 김밥천국과 같은 곳에서는 호일에 싸서 포장해주는데요. 건강에 해롭다는 이야기가 나오면서 한강 편의점의 끓여먹는 라면 용기도 바뀐 것이 사실입니다. 알루미늄 호일을 사용하면 안 될까? 알루미늄을 식품용으로 사용할 때 건강에 좋지 않다고 하는데 실제로 음료나 맥주는 알루미늄 캔..
밥을 먹다가 물을 마시게 되면 소화가 되지 않을까 걱정을 하게 됩니다. 반대로 물을 너무 안마시기에는 목이 매이는데요. 식사할 때 언제 물을 마셔야 건강에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 식사 중간에 물을 마시는 것은 건강에 도움이 될까? 이 질문에는 두 가지 답이 있습니다. 건강에 좋다. 건강에 나쁘다. 상황에 따라 언제 마시는 것이 좋을까. 우리 몸의 70%를 이루는 물 우리 몸의 70%는 물로 되어 있기 때문에 물을 잘 마시지 않는다면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 우리 몸은 2%의 물만 부족해도 갈증을 느끼게 되는데 물이 부족하면 신진대사가 느려지고 신제 구석구석 물과 영양분을 전달하는데 문제가 생기게 됩니다. 하루에 2리터에서 2.5리터 정도 마셔야 합니다. 그렇다면 식사 중간에 마시게..
여성 생식기를 청결하게 유지하기 위해 자극없이 잘 씻는것도 매우 중요합니다. 아이부터 어른까지 아랫부분 씻는방법에 대해 이야기 하겠습니다. 여성 생식기를 자극없이 씻는 방법 아랫부분 냄새가 나요 사실 아랫부분을 씻는 방법에 대해 정확히 교육받지 못했는데요. 아랫부분에서 나는 특유의 냄새가 있는데 이 것에 대해 너무나도 집착하는 분들이 많이 계십니다. 전 세계 모든 여성들은 자신만의 살 냄새와 같이 고유한 냄새를 갖고 있는데 본인만 신경 쓸 수도 있다는 사실입니다. 남자 친구나 남편은 오히려 전혀 신경을 쓰지 않을 수도 있는데도 말이죠. 평소에 자주 씻는다면 청결하다는 자부심을 가지세요. 질을 잘 씻는 방법에 대해 아래에서 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 질을 잘 씻는 방법 수건이나 거품을 내는 부드러운..