똑바로 자는 것 보다 옆으로 자는 것이 더 편하다면 혹시?

잠을 잘 때 똑바로 누워 자는 것이 허리 건강에 좋은 것은 다 알고 계실 텐데요. 옆으로 누워서 자면 편해서 옆으로 잠을 자는 사람이 많습니다. 저 역시도 옆으로 잠을 자는데요. 옆으로 자는 것이 편한 사람은 디스크가 있을 수 있다고 합니다. 아래에서 더 자세히 알아보겠습니다. 

 

 

우리 몸에는 많은 뼈와 관절, 근육이 있습니다. 뼈나 근육에 문제가 생기면 똑바로 앉아 있음에도 불편함을 느낄 수 있는데요. 바른 자세가 아니더라도 이상하게 편한 자세가 있습니다. 

 

옆으로 눕거나 앉아있을 때 특정 자세를 하면 편해요.

옆으로 눕거나, 엎드려 자거나, 아니면 다리를 꼬고 앉는 것이 편해서 바르지 않은 자세로 생활을 하게 됩니다. 

 

똑바로 누우면 불편하면 디스크 의심

 

똑바로 누워자면 불편할 때 의심해야 할 질병

잠을 잘 때 똑바로 누웠을 때 불편함을 느끼지만 옆으로 잘 때 편하다면 디스크를 의심할 수 있습니다. 

똑바로 누우면 척추관이 좁아지고 하반신 신경이 압박되기 때문에 불편함을 느끼는데요. 옆으로 누우면 일시적으로 척추관이 넓어져 통증이 사라지기 때문입니다. 

 

허리뼈가 앞으로 나오는 척추전만증이 있다면 엎드린 자세에서 다리를 구부리면 편안해지기도 합니다. 

 

편안하다고 해서 바르지 않은 자세로 잠을 자거나 앉아있는것은 도움이 되지 않습니다. 

 

바른 자세로 눕는 방법

• 바른 자세로 눕는 방법은 아래 목록을 보고 따라 하세요.
• 목과 턱 척추가 일직선이 되도록 눕는다.
• 손바닥이 천장을 향하도록 한다. 
• 팔짱을 끼거나 손을 배 위에 올리지 않도록 한다. 

옆으로 누울 때 편하다면 무릎 사이에 쿠션을 넣고 자는 것이 좋습니다. 이런 경우 허리가 자연스러운 S자 허리가 되어 통증이 줄고 척추에 가해지는 부담이 적어 긴장을 풀 수 있습니다. 

 

지금까지 똑바로 누우면 불편한 사람은 디스크일 수 있다는 내용으로 소개해 드렸습니다. 

 

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