콩, 팥을 닮아 콩팥이라 부르는 신장은 회복이 안 되는 장기 중 하나로 만성 중증이 되게 되면 평생 신장 투석을 받으며 살아가야 합니다. 하지만 나도 모르는 습관으로 신장을 망가뜨리는데 어떤 습관이 망가뜨리는지 알아보도록 하겠습니다. 신장을 망가뜨리는 습관 3가지 황제 다이어트 황제 다이어트는 과거에 고이건희회장이 했다며 나온 다이어트입니다. 바로 육류 위주의 식단을 하는 것인데요. 탄수화물을 줄이고 단백질 양을 늘리는 식단입니다. 단백질만 먹는 식단으로 2~3주만 지나도 콩팥은 망가지게 됩니다. 간에서 분해된 단백질의 대사산물은 신장에서 걸러져 소변으로 배출되는 과정을 거치는데 너무 많은 양이 들어오면 혈액을 과도하게 걸러내 콩팥의 기능이 떨어져 회복이 되지 않는 만성질환으로 발전할 수 있습니다. 그렇..
고지혈증은 언제 찾아올지 모르는 많은 심혈관 질병을 일으킵니다. 고치혈증을 치료하기 전 가장 먼저 해야 할 것은 내가 고지혈증이 있는지 확인하는 것인데요. 고지혈이라는 것을 알았다면 어떻게 관리하는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 고지혈증은 코로나 19이후 우리 생활습관이 바뀌면서 발병률이 매우 높아졌습니다. 평일 뿐만 아니라 주말에도 대부분 집에서 생활하다 보니 운동량이 고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 내에 콜레스테롤이나 중성지방의 수치가 높은 상태를 이야기 합니다. 고지혈 증은 기름이 많은 음식을 먹거나 몸 내부에서 에너지가 축척되면서 쌓이게 됩니다. 고지혈증 증상은 딱히 없기 때문에 혈액검사를 하기 전에는 알아차리기 힘듭니다. 갑자기 동맥경화가 발생하여 급성심근경색이나 뇌경색이 생길 수 있기 때문..
마카는 갱년기 및 폐경 여성에게 좋은 영양제로 이미 많이 알려져 있습니다. 마카의 효능에 대해 이야기하고 어떻게 먹는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 마카는 무엇인가요? 마카는 안데스산맥에서 나는 식물 중 하나로 페루의 인삼이라고도 이야기합니다. 여러 질환을 예방하거나 보조제로 많이 쓰이고 있습니다. 마케는 비타민 B, 탄수화물, 단백질, 무기질, 섬유질이 포함되어있는데 이 물질들은 우리 몸의 호르몬 조절 능력을 높여줍니다. 또한 운동 전 마카를 복용하면 운동능력이 향상되기 때문에 여성 뿐만 아니라 운동을 하는 많은 사람에게 도움이 됩니다. 마카를 먹는 방법 마카는 직접 식물을 먹는것 보다 많은 영양제 회사에서 나오는 캡슐 형태로 먹거나 가루 형태로 먹을 수 있습니다. 알약을 먹을 때는 처음부터 많이..
갱년기가 되면 평소와 같은 생활을 하는데도 살이 찌게 됩니다. 갱년기는 호르몬의 변화이기 때문에 살찌는 것을 쉽게 막기 어렵습니다. 이 글에서는 갱년기에 살이 찌지 않게 하는 방법에 대해 소개하도록 하겠습니다. 갱년기란 무엇일까요? 갱년기 여성이 나이가 들면서 호르몬 변화로 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 줄어들면서 폐경이 되고 여성의 신진대사가 점점 느려집니다. 이로 인해 평소와 식습관이나 운동량이 변하지 않았음에도 살이 찌게 되고 근육은 줄어들게 됩니다. 갱년기가 되면 살만 찌는 것이 아니고 심장병이나 제 2형 당뇨병과 같은 병에 걸릴 확률이 높아집니다. 갱년기 살 찌는 것을 막는 방법 1. 소변을 자주 본다. 소변을 자주 본다는 것은 억지로 소변을 보라는 것은 아니며, 과일이나 야채를 통해 몸의 ..
위염이나 역류성 식도염이 있는 사람들은 음식을 특히 조심해야 하는데요. 저의 경우도 만성 위염이 있습니다. 평소 담배는 하지 않지만 커피를 너무 좋아한 탓입니다. 속이 쓰리고 위염이 있을 때 먹어도 되는 음식에 대해 이야기하겠습니다. 만성위염, 위궤양인 사람이 마음껏 먹어도 되는 음식 위염, 위궤양은 식사를 불규칙적으로 하거나 카페인 음료, 또는 선천적으로 위가 약한 사람들이 잘 걸리는 질병입니다. 나도 모르게 위염, 위궤양이 나을 수 없도록 먹는 음식이 있는 반면 오히려 위를 편안하게 해주는 음식이 있습니다. 위염 있는 사람이 먹어도 되는 과일 위염은 산성에 약하기 때문에 신 음식은 피하는 것이 좋다고 이야기하는데요. 의외로 사과와 배도 위 건강에 도움을 주고 바나나도 식사 대용으로 먹으면 위에 도움이..
사랑은 하는 연인과 부부라면 대부분이 성관계를 할 텐데 조심해야 하는 자세가 있다고 합니다. 하지만 이 포스팅 내용이 중요한 순간에 기억이 날 수 있을지 모르겠습니다. 남자가 성관계 할 때 음경 골절을 조심해야 하는 자세에 대해 알아보겠습니다. 여성 생식기 여드름, 뾰루지가 생기는 이유 9가지 여성 생식기 여드름이 나는 원인은 여러 가지가 있습니다. 여성 생식기 여드름이 생기는 원인은 무엇이며, 심각한 여드름과 일반적인 여드름에 대해 설명하고 질 여드름의 치료 방법과 어떻게 health.whattheinfo.co.kr 대부분의 남녀가 사랑에 빠지고 연애를 하고 결혼을 한다면, 성관계는 일상 중 하나가 됩니다. 처음 할 때는 어리숙 할 것이 분명하고 여러 인터넷이나 자신만의 매체를 통해 익힌 방식밖에 모를..
우리 몸은 70%의 수분으로 이루어져 있습니다. 그만큼 어떤 물을 어떻게 마시느냐에 따라 건강이 달라질 수 있습니다. 우리 몸을 건강하게 바꿔주는 물의 기능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 물을 2리터 마시라고 하는데 그것이 사실일까? 여러 뉴스나 건강 관련 책, 블로그 등을 보면 하루에 물을 2리터를 마시라고 권장합니다. 그 글을 보고 2리터짜리 물통을 사서 옆에 끼고 마시는 직원들을 봅니다. 물의 하루 섭취량은 2리터라고 하지만 평소 커피나 음식에도 물이 들어있기 때문에 생수를 2리터 마실 필요는 없습니다. 물을 많이 마시면 좋은 점에 대해 살펴보겠습니다. 물을 많이 마시면 어디에 좋나요? 물이 부족하게 되면 뇌의 회백질이 쪼그라들어 집중력이 떨어지게 되고 기억력 또한 좋지 않습니다. 또한 머리카락이나..
분명히 퇴근 한 뒤 씻고 저녁밥도 야무지게 먹었습니다. 그리고 양치까지 하고 자려고 누웠는데 갑자기 배가 고프기 시작합니다. 대체 왜 이 시간만 되면 음식이 당기는 것일까요? 야식이 당기는 이유를 알아보겠습니다. 다이어트를 위해서는 아침 점심 저녁을 모두 챙기지만 저녁은 소식하라고 이야기합니다. 하지만 언제나처럼 저녁은 소처럼 밥을 먹는 나를 발견하게 됩니다. 하지만 여기서 끝나지 않습니다. 양치까지 다하고 침대에 누워 유튜브를 보면서 다시 배가 고프기 시작합니다. 대체 왜 이런 것일까요? 점심에는 한 그릇만 먹어도 배가 부른데 저녁에는 자꾸 들어가는 이유가 궁금합니다. 이 유혹을 이기지 못하고 무언가를 먹게 되면 소화가 되지 않고 아침에 눈을뜨면 조금 전까지 뭘 먹은 것처럼 속이 더부룩합니다. 게다가 ..
아연은 아주 소량이지만 근육이나 뼈, 뇌 신장 등의 발달이나 건강을 위해서는 꼭 필요한 미량 영양소입니다. 하지만 아연을 먹으면 안 되는 사람이 있는데 어떤 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 아연(Zn)이 우리 몸에 미치는 영향 아연은 우리 몸에 필요한 미량 영양소입니다. 만약 부족하게 된다면 면역력이 떨어지며 피로감을 느끼게 됩니다. 또한 남성에게는 전립선이 약해져 성기능이 저하되고 피부 노화와 탈모까지 나타날 수 있습니다. 아연은 흉선 호르몬을 활성을 도우며, 면역력에 중요한 T 림프구를 성장을 촉진합니다. 또한 중금속을 해독하는데 도움이 되는데요. 아연의 경우 미량이지만 어린이와 성인 모두에게 필요한 영양소입니다. 요즘 아이들에게 많이 나타나는 성조숙증을 어린이들은 꼭 챙겨 먹어야 하는데요. 몸에 좋..
가끔 헤어 스타일이 지겨워서 새롭게 머리를 자르곤 합니다. 하지만 예상했던 헤어 스타일이 나오지 않게 되면 난감합니다. 머리카락이 그날부터 천천히 자라는 것처럼 느껴지는데 머리카락 성장에 도움이 되는 음식과 습관을 소개합니다. 머리카락을 구성하는 물질 머리카락은 케라틴 이라는 단백질 물질이 80% 이상을 이루고 있습니다. 머리카락에는 황 성분이 있어 머리카락이 탈 때 성냥이 타는 냄새와 비슷한 냄새가 납니다. 머리카락을 태울 떄 나는 냄새로 인조 머리카락과 진짜 머리카락을 구별할 수 있습니다. 머리카락이 자라는 속도 머리카락은 하루 평균 0.3mm~0.5mm 정도 자라는데 한 달로 계산하면 1cm ~ 1.5cm 정도입니다. 1년에 약 12cm~ 18cm 정도인데요. 단순하게 허리까지 오는 긴 머리를 기르..
흰머리는 나이가 들면 나는 것이라 생각하지만 사실은 그전부터 몇 가닥씩은 나고 있습니다. 심지어 어떤 부위에 잔뜩 나기도 하는데 스트레스, 흡연으로 인해 날 수 있습니다. 흰머리(새치)를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 흔히 말하는 흰머리는 노화로 인해 나타나지만 새치는 멜라닌 색소의 결핍으로 인해 나타난다고 알려져 있습니다. 하지만 그 이유는 그것뿐만이 아닌데 새치가 나는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 새치가 나는 이유 스트레스 스트레스를 받게되면 아드레날린 분비가 촉진되고 두피와 모근에 위치한 혈관들을 수축합니다. 또한 스트레스를 심하게 받을 경우 모발 색을 만드는 모낭의 멜라닌 세포를 감소 시키게 됩니다. 스트레스를 심하게 받다가 사라지면 다기 검은 머리가 나게 되는데, 새치인줄 알고 뽑..
우리나라의 코로나 19 감염자 중 오미크론 감염자가 100%를 달성했습니다. 오미크론 감염자의 경우 다른 변이에 비해 전염성이 매우 강하한데 감염된 이후 감염력이 언제까지 지속되는지 알아보도록 하겠습니다. 오미크론의 감염력 오피크론의 감염력은 다른 변이 바이러스보다 강력하며, 한번 걸린 사람에게 재감염될 확률이 매우 높습니다. 하지만 그 증상은 상대적으로 타 변이 바이러스보다 약한 편이어서 입원 할 정도로 치명적이지 않습니다. 오미크론에 감염된 경우 코로나 백신을 3차지 맞은 경우 60세 이하에서는 중증이나 사망하는 경우가 매우 적습니다. 하지만 백신 접종을 하지 않은 사람의 경우 오미크론에도 치명적일 수 있다고 세계 보건기구는 이야기하고 있습니다. 우리나라도 격리기간을 14일에서 7일로 단축했는데 너무..