처진 가슴을 20대의 탄력 있는 가슴으로 바꿔주는 습관 8가지

여성의 가슴은 20대가 지나고 30대에 접어들면서 점점 탄력을 잃어가게 됩니다. 자연적인 현상인데 나쁜 습관으로 인해 더 빠르게 진행하게 됩니다. 20대의 탄력있는 가슴으로 되돌리는 간단한 8가지 운동방법과 습관을 이야기 하도록 하겠습니다.

샤워하고 나오면서 점점 처지는 가슴을 보면 가슴이 찢어집니다.
뭔가 해볼 수 있는 것이 없을까? 평소에 아무렇지 않게 했던 습관이 더 처지게 만들었을 수 있습니다.
이제 습관을 바꾸고 아래 8가지 방법을 따라해 보세요.

가슴을 탄력있게 바꾸는 습관 8가지

처진 가슴을 올려주는 8가지 방법

가슴을 20대 처럼 탄력 있고 매끄럽게 유지하려면 운동 뿐만 아니라 내 가슴 사이즈에 맞는 브래지어를 선택해야 합니다. 또한 가슴을 처지게 하는 나쁜 습관을 고치는 것이 매우 중요합니다. 가슴은 여자라면 중요하게 생각하는 외모 중 하나 입니다.

어느날 갑자기 거울을 보다가 가슴이 처지는 것을 알게 되는데 평소에 알아차리지 못한 이유는 가슴 탄력이 서서히 줄어들기 때문입니다. 서서히 줄어든 만큼 다시 탄력을 만들어 주는 것은 오래 걸리는데요. 처진 가슴을 위한 시술과 제품들은 대부분 아주 비싸며 부담이 됩니다. 집에서 하는 꾸준한 관리로 처진 가슴을 예방하거나 바로 잡는 방법에 대해 소개하도록 하겠습니다.

1. 가슴 운동

가슴 주변의 근육을 단단하게 하는 운동은 가슴 모양을 자연스럽게 잡아주고 탄력을 유지할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 가슴 운동은 여러가지가 있지만 외우기 쉽고 편하게 할 수 있는 운동 세가지를 소개합니다.

팔굽혀펴기

가슴을 예쁘게 해주는 운동 - 팔굽혀 펴기

팔굽혀펴기는 가슴 아랫 부분의 가슴 근육을 튼튼하게 해서 가슴을 탄탄하게 해주고 지방을 분해하기 때문에 좋은 운동입니다.

아령 운동

가슴을 예쁘게 해주는 운동 - 아령운동

아령으로 근력 운동을 할 경우 가슴 근육뿐만 아니라 팔뚝 주변의 처진 살도뺄 수 있습니다. 무게가 가벼운 아령을 들고 여러가지 운동을 해보세요.

가슴 열기

1. 손에 아령을 들고 팔꿈치가 어깨와 일직선이 되게 손을 올립니다.
2. 양쪽 팔꿈치를 살짝 구부리면서 몸 앞쪽으로 모아주세요.
3. 각각 5~10회 정도, 3세트를 반복하세요.

2. 바른 자세 유지

바른자세 유지하기

바른 자세를 유지하면 근육이 손상되는 것을 방지하고 가슴의 탄력을 증가시킬 수 있습니다. 허리를 곧게 펴고 생활하는 것은 상체에 자극이 되기 때문에 체중 감량 효과까지 볼 수 있습니다.

3. 얼음찜질

얼음 마사지

얼음찜질은 피부를 탄력 있게 해주기 때문에 처진 가슴을 올리는 데 아주 좋은 방법이다. 얼음이 피부에 직접 닿지 않도록 얼음 주머니에 넣어 얼음찜질을 해야 합니다.

얼음을 가슴에 올리고 약하게 압력을 주면서 부드럽게 원을 그리며 마사지한다. 좋은 결과를 얻으려면 매일 5분씩 가슴 마사지를 해보세요. 분명 좋은 결과가 있을 것입니다.

4. 올리브 오일 마사지

올리브 오일은 피부의 탄력을 주고 수분을 공급하고 혈액 순환을 촉진시켜 줍니다. 주기적으로 사용하면 근섬유를 튼튼하게 하고 튼 살을 없애고 매끈한 가슴을 만들 수 있습니다.

5. 천연 가슴 마스크 팩

처진 가슴을 가슴 팩

천연 가슴 팩

천연 가슴 마스크 팩은 피부에 영양을 공급하게 되어 가슴이 처지는 것은 예방발 수 있습니다.
하기만 운동을 하면서 보조적인 역할을 하는 것이지 이것 만 해서 효과를 보는 것을 기대하면 안됩니다.

재료

• 무첨가 요구르트 1스푼(12.5g)
• 비타민 E가 풍부한 오일 1스푼(15g)
• 달걀 1개
• 사용 방법
• 모든 재료를 그릇에 넣고 잘 섞으세요.
• 양쪽 가슴에 팩을 바르고 부드럽게 마사지하세요.
• 30분간 두었다가 찬물로 헹구세요.
• 일주일에 한 번 반복하세요.

6. 딱 맞는 브래지어 선택

딱 맞는 브래지어 선택

처진 가슴을 올리려고 더 꽉 조이거나 섹시한 디자인의 브래지어를 착용하는 경우가 있는데 이것은 브래지어를 착용하면 가슴이 아름다워지지지만 가슴의 변형을 더욱 빠르게 만듭니다.

샤워를 하고 봤을 때 예전보다 가슴은 더욱 쳐져 있거나 모양이 달라져 있을 것이기 때문에 자신에게 맞는 사이즈와 모양을 선택해야 합니다.

7. 점토 팩

가슴 점토 팩

점토 팩은 집에서 직접 할 수 있는 방법입니다. 이 방법이 팩중 좋은 효과를 볼 수 있는 방법일 것입니다.

재료

• 점토 가루 2스푼(20g)
• 물 1/4컵(62mL)
• 사용 방법
• 점토 가루에 물을 섞어서 반죽으로 만드세요
• 가슴에 얇은 막처럼 바르고 30분간 방치합니다.
• 찬물로 헹구고 일주일에 두 번 정도 실행하세요.

8. 나쁜 습관 피하기

이전 습관을 버리고 새로운 습관 갖기

가슴을 처지게 하는 나쁜 습관들이 있습니다. 아래 습관들은 피해야 하는 습관입니다.

• 흡연
• 과도한 음주
• 기계 태닝
• 헐렁한 브래지어 착용
• 고지방 식생활
• 오래 앉아 있는 생활방식

위 방법 중 자신이 꾸준하게 할 수 있는 방법을 선택한 후 꼭 실행하세요. 이 방법들은 자연적인 방법이기 때문에 단시간에 이루기 어렵다는 것 꼭 명심하시기 바랍니다.

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