지중해식 다이어트로 잘 알려진 이 방법은 식단, 식재료를 조절해 다이어트하는 방법입니다. 흔히 먹는 것을 줄이고 운동량을 늘리는 것에 비해 먹으면서 뺄 수 있기 때문에 부담이 되지 않습니다. 지중해식 다이어트는 즉석 음식을 피하고 건강한 재료를 사용해 음식을 섭취하기 때문에 꼭 필요한 영양분 섭취는 물론 건강해질 수 있는 식단입니다. 지중해식 다이어트에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 지중해식 다이어트의 장점 지중해식 다이어트는 건강한 재료로 이루어져 있는 것이 기본이며, 특히 심혈관 질환을 예방할 수 있다는 사실이 가장 장점입니다. 기름은 올리브 오일을 사용하며, 신선한 과일과 채소, 섬유질, 생선, 조개류, 씨앗류, 항산화제, 비타민 C 등을 다량 포함하고 있으며, 활동이 많은 운동보다 ..
사진 찍고 나서 얼굴은 정말 잘 나왔는데 배를 보면 뽈록 튀어나와 보기 싫은 적 많으시죠? 저는 지금도 그런 상태 인데 여러분께 정보를 드리려고 책상에만 있다 보니 이렇게 뱃살이 풍만합니다. 누워서 할 수 있는 운동으로 준비했습니다. 남자든 여자든 누워서 뱃살 빼는 운동 5가지 소개해 드립니다. 5가지 운동 종류에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. V UP (브이업) 브이업(V UP) 하는 방법 바닥에 일자로 눕습니다. 상체와 하체가 v자가 되도록 동시에 들어올립니다.. 들어 올릴 때 숨은 참아줍니다. 최고 지점에서 잠시 멈춘 뒤 천천히 눕는 자세로 돌아옵니다. 2. 러시안 트위스트 러시안 트위스트 하는 방법 바닥에 앉아서 무릎을 구부린 후 양팔을 가지런히 놓습니다. 상체를 뒤로 45도 ..
앞에 걸어가는 매력적인 남자, 혹은 여자가 있나요? 뒷모습이 건강해 보이고 탄력이 느껴지고 매력적으로 보입니다. 왜냐하면 아직 얼굴을 안 봤기 때문이죠. 아무튼 이번 시간에는 뒷모습을 예쁘게 가꾸는 운동, 등살을 빼는 운동 5가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 등살을 빼기 위해서는 가장 기초 체력은 바로 팔, 어깨 힘입니다. 아래 있는 근력 운동들은 처음부터 무리해서 따라 하지 마시고 어느 정도 기초 체력을 키운 뒤 쉬운 단계부터 해보시기 바랍니다. 등살 빼는 운동에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 풀업 (턱걸이) 첫번째 풀업(턱걸이)입니다. 턱걸이는 팔, 어깨, 등의 여러 근육을 운동시킵니다. 턱걸이를 해보지 않은 사람은 한 번도 힘들다는 것을 아실 텐데요. 처음에는 초등학교 때 체력..
다이어트를 위해서 약을 먹는 사람도 있고 운동을 하는 사람도 있습니다. 하지만 귀차니즘으로 운동은 꿈도 꾸지 못하는 사람에게 좋은 소식이 있습니다. 일반 식품을 먹으면서 건강하게 뱃살을 뺄 수 있는 음식을 소개해 드립니다. 뱃살을 빼기 위해 도움이 되는 음식이 있다면 믿을 수 있나요? 그런 것이 어딨냐고 되물으시는 분들도 계실 텐데요. 뱃살 건강을 위한 음식과 더불어 좋은 영양분을 함께 섭취한다면 도움이 될 수 있습니다. 지금부터 뱃살을 뺄 수 있는 음식 9가지에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 상추 상추는 보기보다 칼로리가 거의 없습니다. 상추는 고기와 함께 먹으면 포만감을 주며, 싱싱한 상추의 아삭함은 식감까지 좋습니다. 상추를 닭가슴살과 함께 샐러드로 먹게 될 경우 식이섬유와 함께..
어린이 몽유병은 만 4세에서 6세 사이에 시작되기도 합니다. 또한 여자 아이보다 남자아이이게 더 많은 발병률을 보인다고 합니다. 몽유병에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 몽유병은 무엇인가요? 몽유병은 잠자다가 갑자기 일어나 돌아다니거나 예상치 못한 행동을 보이는 수면장애입니다. 단어가 장애라고 해서 안 좋게 보일 수 있지만 크게 두려워할 필요는 없습니다. 몽유병은 여러 가지 복잡한 신체 활동을 하고 알아들을 수 없는 이야기 혹은 의미 없는 말은 하는데 눈은 뜨고 있지만 고정되어 있어 의식이 없음을 알 수 있습니다. 서울대학교 병원에 따르면 몽유병은 어린 시절 대부분 나타나는데 4세에서 12세까지 아이 중 15% 정도가 발병할 정도로 흔한 질병입니다. 대부분 18세 이전에 저절로 사라집니다. ..
갑상샘 기능 저하증에 좋은 아침 식사는 어떤 것이 있을까요? 갑상샘 기능 저하증과 같은 증상에는 요오드를 어느 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 요오드는 블루베리, 귀리, 김, 해조류 등에 많이 들어 있으며, 음식을 챙겨먹기 어렵다면 보조제로 흡수를 하면 도움이 됩니다. 갑상샘 기능 저하증에 좋은 아침식사에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 갑상샘 기능 저하증에 좋은 건강한 아침 식사 갑상샘 기능 저하증의 경우 의학적으로 치료법이 잘 듣는 질환 중 하나이지만 갑상샘 기능 저하증은 식생활을 지켜줘야 갑상샘에 의한 몸을 변화를 컨트롤할 수 있습니다. 갑상샘 기능 저하증에 걸리게 되면 감상샘 호르몬이 부족해 신진대사가 느려지고, 신경, 심혈관, 혈액순환 등 많은 신체적 활동에 문제가 생깁니다. 더보기 ..
남녀가 연애를 하고 사랑을 하게 되면 성관계를 갖게 되는데 항상 만족스러운 것은 아닙니다. 만족스러울 수는 없는 것일까? 성관계가 만족스럽지 않은 이유에 대해 알아보겠습니다. 방금 나는 내 파트너와 성관계를 가졌습니다. 파트너는 너무나도 만족한 표정으로 옆에 누워있습니다. 하지만 난 그렇지 않습니다. 분명 같이 했는데 나는 만족스럽지 못합니다. 서로가 만족하지 못하는 이유에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 해결할 방법이 있을까요? 물론 답은 정해져 있지 않습니다. 아래에 작성하는 글들이 도움이 될 수도 있고 전혀 도움이 되지 않을 수 있습니다. 영화 키키, 러브투러브에서는 남녀의 관계를 해결하는 가장 빠른 방법은 대화라는 것을 보여줍니다. 만족스럽지 않은 이유. 우리는 말로도 표연하고 몸짓으..
여러분 요즘 건강에 관심이 부쩍 많아졌습니다. 저도 그렇습니다. 건강을 위해 도움이 되는 음식, 도움이 되지 않는 음식 중 오늘은 몸에 도움이 되지 않는 음식에 대해 소개해 드리겠습니다. 세상에 좋은 음식, 안 좋은 음식이 따로 있을까요? 글쎄요. 뭐든지 과하면, 안좋지 않을까요? 먹으면 먹을수록 몸에는 안좋은 음식이 있어서 정리해봤습니다. 먹으면 먹을수록 몸에 안 좋은 음식에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 베이컨 이 음식은 안 먹기 힘든 음식입니다. 햄버거나 베이커리에 있는 샌드위치, 그밖에 나도 모르게 여기저기 음식에 많이 들어있습니다. 바삭하게 구운 베이컨은 빵과 같은 음식과 먹으면 비주얼이나 맛 또한 한 층 올려주기 때문에 빠지지 않는 식재료입니다. 베이컨의 경우 계란 프라이나..
여름이 찾아왔습니다. 작년에 다짐했던 11자 복근을 올해는 성공하셨나요? 왕년에 갖고 있던 11자 복근을 다시 살려주는 운동 4가지 소개해 드립니다. 저는 개인적으로 여성 분들의 복근이 얼음 칸처럼 왕자가 있는 것보다 탄탄한 11자 복근이 더 좋아 보입니다. 11자 복근은 꾸준한 운동으로 완성할 수 있는데 작심 3일을 10번만 해서 한 달만 해보시면 어느 정도 복근이 나오는 것을 경험할 수 있습니다. 11자 복근 만드는 운동 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 11자 복근 만드는 운동 1. 크런치 크런치는 복부를 강화시키는 운동으로 윗 뱃살을 뺄 때 때 도움 많이 되는 운동입니다. 윗몸일으키기와 비슷한 운동입니다. 크런치 운동법 다리를 90도로 구부려 줍니다. 손을 머리 뒤, 혹은 가슴에 X자모 양으..
사무실에서 졸음이 쏟아지거나 일에 집중이 되지 않을 때 하면 도움이 되는 운동 몇 가지를 소개해 드립니다. 재택근무가 거의 끝나고 이제 사무실 출근이 많아지고 있습니다. 재택근무 동안 찐 살들을 빼야 하는데 여간 쉽지가 않습니다. 책상에서 하는 5분에서 10분의 운동은 활력을 주며, 오후 업무 무기력에 도움을 줍니다. 사무실에 앉아서 할 수 있는 운동에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 회사 의자에서 푸시업 하기 바퀴가 없는 의자에 섭니다. 손가락이 앞을 보도록 의자에 11자로 놓습니다. 다리를 앞으로 쭉 뻐듭니다. 팔꿈치가 바닥과 평행이 될 때까지 내려갑니다. 책상 위로 올라갑니다. 최소 10회 반복합니다. 2. 회사 책상에서 푸시업 하기 손은 어깨보다 넓힌 다음 팔을 곧게 펴고 책상에..