악몽은 정말 꾸기 싫습니다. 특히 이틀 연속 악몽을 꾼다면 세 번째 밤에는 눈을 감는 것 또한 무섭고 눈 감고 뜨면 아침이 왔으면 좋겠다고 생각합니다. 하지만 악몽이 꼭 나쁜 것만은 아니라고 하는데 악몽을 꾸는 이유에 대해 알아보겠습니다. 언제 악몽을 꾸나요? 악몽은 최근 정신장애진단 및 통계편람 (DSM-V)에 따르면 악몽을 꾸면 잠에거 깨기도 하고 너무 무서워서 불안함을 느끼게 되는데 일반적으로 잠든 뒤 90~110분 사이에 REM 수면 단계에 들어설 때 또는 잠에서 깨기 직전에 꾸게 됩니다. 악몽을 꾸고 깼을 때 대부분 사람은 공포를 느낀 다음에 이 꿈이 나타내는 메시지는 있는지부터 알아보는데요. 악몽의 메시지를 찾는 것보다 왜 꾸게 되는지 먼저 알아보는 것은 어떨까요? 스트레스와 불안 악몽을 꾸는..
사춘기 시절 나던 여드름이 성인이 되어서도 여드름이 폭발하는 사람이 많습니다. 특히 우리나라 대표음식인 떡볶이를 먹었을 때 더 심해진다고 하는데 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여드름이 많이 생기는 음식 떡볶이를 먹으면 여드름 기폭제가 된다? 우리나라 대표음식인 떡볶이를 즐겨 먹게 되면 여드름이 많이 나타나게 됩니다. 그 이유는 바로 고추장 때문인데요. 고추장이 나쁜 것은 아니지만 매운맛은 체온이 상승하면서 땀과 피지의 분비가 왕성해집니다. 또한 열을 내보낼 수 있도록 혈관이 확장되어 혈액순환이 빨라지는데 이때 피부 염증을 일으키는 물질이 함께 분비되어 여드름이 있는 사람은 더 심해질 수 있습니다. 일반적으로 땀을 쫙 빼면 모공이 열리고 피지가 빠진다고 생각하기 쉽지만 실제로는 그 반대입니다. 또..
필자는 술자리에만 가면 꼭 체하게 됩니다. 체하는 이유는 단순한데 습관이 돼서 잘 지켜지지 않는데요. 바로 대충 씹고 삼키는 식습관 때문인데요. 이 식습관은 췌장을 망가뜨린다고 합니다. 식사를 할 때 꼭꼭 씹어먹지 않고 대충 씹어 삼키는 사람이 많습니다. 이 글을 쓰는 필자 역시 음식을 먹을 때 대충 씹고 삼키는 식습관을 갖고 있는데요. 이로 인해 소화제를 달고 살고, 급체해서 두통에 시달리곤 합니다. 제대로 씹지 않으면 왜 위가 아닌 췌장이 힘들어할까? 우리 입에서 침이나오고 아밀라아제라는 분해효소가 분비됩니다. 이 아밀라아제는 쌀과 같은 탄수화물을 분해하는데 매우 중요한 효소인데 위에서는 단 한 방울도 나오지 않는다고 합니다. 그렇기 때문에 음식을 먹을 때 꼭 꼭 씹어 먹어서 이 효소가 음식 사이사이..
쿠퍼액과 질외사정으로 임신이 되는지 여부를 많이 궁금해합니다. 가장 궁금한 것이 쿠퍼액으로 임신된 사람이 있는지가 가장 궁금하실 것 같은데요. 쿠퍼액 임신 가능성에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 젊을 때에도 그렇지만 결혼 신혼일 때 질외사정을 통해 피임을 시도하거나 처음에는 콘돔없이 관계를 가지다 나중에 착용하는 경우에도 임신을 하면 어떡하나 불안해하기도 합니다. 계획을 가진 출산은 축복받아 마땅하지만 계획하지 않았다면 축복보다 걱정이 앞설 수 있습니다. 과연 쿠퍼액으로 임신이 될까요? 쿠퍼액은 무엇인가요? 쿠퍼액은 사정 전 쿠퍼선에서 나오는 알칼리성 액채로 맑고 투명합니다. 그리고 약간 끈적끈적 합니다. 쿠퍼액은 사람마나 나오는 양이 다 다르기 때문에 적더라도 혹은 많이 나오더라도 걱정하지 않아도 됩..
2022년 12월 택시기사를 살인하고 옷장 속에 가뒀다가 잡힌 이기영을 기억하시는 분들 많으실 텐데요. 여러 수사가 진행되는 가운데 리플리 증후군 증세가 있다고 합니다. 리플리 증후군이 무엇인지 알아보겠습니다. 리플리 증후군은 무엇인가? 리플리 증후군은 간단하게 설명하면 스스로 지어낸 거짓말을 사실이라고 믿는 정신적 상태를 이야기합니다. 자신이 살고 있는 현실을 만족하지 못해 현실을 부정하고 실제로 존재하지 않는 하나의 자신을 또 만들어 내는 것입니다. 상습적으로 거짓말과 행동을 반복하는 반사회적 인격장애인데요. 리플리 증후군은 실제 병원 진단코드가 없는 그러니까 의학계에서 사용되지 않는 병명입니다. 실제로는 공상허언증이라는 병명입니다. 성취욕만 강하고 능력이 없는 사람들에게 나타나는데요. 예를 들어 이..
저녁밥을 늦게 먹었거나 급하게 먹었을 때 더부룩 함을 느끼게 됩니다. 소화가 잘 되지 않아 잠도 설치게 되는데요. 소화 잘 되는 자세에 대해 알려드리겠습니다. 연말 연초뿐만 아니라 명절에 과식하게 되는데요 소화가 잘 되지 않아 누워도 답답함을 느끼게 됩니다. 소화가 잘 되는 자세 5가지 1. 고양이 자세 고양이 자세는 요가에도 많이 나오는 자세입니다. 사진과 같이 무릎을 땅에 대고 허리를 낮추고 고개를 들어줍니다. 그다음 허리를 둥글게 말아 턱을 가슴에 붙입니다. 이 동작을 반복합니다. 2. 전굴자세 전굴자세는 서서 이마를 정강이까지 당겨도 되며, 서서하기 어려울 경우 앉아서 해도 무방합니다. 이마가 정강이에 닿게끔 최대한 허리를 숙이고 천천히 호흡합니다. 이때 소화기관이 자극되어 소화를 돕습니다. 3...
남녀 모두 위생습관이 좋지 못하면 생식기에 흰색 물체와 함께 악취가 날 수 있습니다. 관리를 잘못하게 되면 흔하게 나타나는데 이 흰색 물질을 치구라고 이야기 합니다. 치구에 대해 알아보도록 하겠습니다. 남자, 여자 모두 생식기 위생이 좋지 않을 때 치구라는 것에서 악취가 생기게 됩니다. 치구는 자연적으로 생기지만 관리가 필요한데 치구는 대체 무엇일까요? 치구는 무엇인가요? 치구는 입에 침샘에서 침이 나오듯 자연적인 분비물 입니다. 그렇기 때문에 자주 닦아주지 않으면 악취가 날 수 있는데요. 여성보다는 남성에게서 더 많이 나타납니다. 남성의 경우 치구는 귀두 아래 포피 주름에서 발생이 되며 진주양 음경 구진에 의해 분비됩니다. 여성의 경우 음핵 주변이나 질 대음순과 소음순 사이에서 나타납니다. 죽은 세포 ..
날씬한 사람도 식습관이 잘못되면 혈관에 콜레스테롤이 쌓이고 혈관 건강이 좋지 못합니다. 혈관에 잔뜩 끼어있는 콜레스테롤을 없애는데 도움이 되는 음식에 대해 소개해 드리고자 합니다. 요즘 다이어트 열풍이 불고 있습니다. 하지만 식사습관으로 인해 혈관건강은 좋지 않은 경우가 많습니다. 그리고 기름진 음식이 대부분 맛있다 보니 찾게 되는데요. 탄수화물을 먹지 않고 고기 위주의 식단을 하거나 저탄 고지 다이어트 또한 체질에 맞는 사람이 해야 도움이 됩니다. 혈관 건강을 위해 운동할 시간이 없다면 식습관일 바꿔 보는 것은 어떨까요? 혈관 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 되는 음식 등푸른 생선 오메가 3은 혈관건강에 좋은 것으로 이미 잘 알려져 있습니다. 오메가 3가 풍부한 고등어, 삼치, 꽁치 등은 혈관 속 기름을 ..
요즘 부쩍 나이가 들어서인지 숙면이 어렵고 잠에 들기 힘듭니다. 잠이 드는 것이 힘든 것이 낮에 활동량이 적어서 일 수 있지만 영양소 중에 마그네슘이 부족해서 그럴 수 있다고 하는데 왜 그런지 알아보겠습니다. 예로부터 잠이 보약이라 했지만 언젠가부터 잠에 들기 힘들고 숙면이 어려워졌습니다. 왜 그럴까요? 남자 여자 모두 나이 들면 불면증이 오는 이유 나이가 들면 호르몬의 변화로 인해 잠에 들기 어렵다고 하는데요. 남자, 여자 모두 똑같다고 합니다. 여성 여성의 경우 체온을 안정시키는 멜라토닌 생성을 돕는 에스트로겐의 분비량이 점점 줄어들게 되는데요. 이로 인해 멜라토닌의 분비량이 적어지고 체온 조절 능력이 떨어져 불면증을 겪게 됩니다. 남성 남성의 경우도 나이가 들면서 남성 호르몬인 테스토스테론이 줄어들..
콩, 팥을 닮아 콩팥이라 부르는 신장은 회복이 안 되는 장기 중 하나로 만성 중증이 되게 되면 평생 신장 투석을 받으며 살아가야 합니다. 하지만 나도 모르는 습관으로 신장을 망가뜨리는데 어떤 습관이 망가뜨리는지 알아보도록 하겠습니다. 신장을 망가뜨리는 습관 3가지 황제 다이어트 황제 다이어트는 과거에 고이건희회장이 했다며 나온 다이어트입니다. 바로 육류 위주의 식단을 하는 것인데요. 탄수화물을 줄이고 단백질 양을 늘리는 식단입니다. 단백질만 먹는 식단으로 2~3주만 지나도 콩팥은 망가지게 됩니다. 간에서 분해된 단백질의 대사산물은 신장에서 걸러져 소변으로 배출되는 과정을 거치는데 너무 많은 양이 들어오면 혈액을 과도하게 걸러내 콩팥의 기능이 떨어져 회복이 되지 않는 만성질환으로 발전할 수 있습니다. 그렇..
고지혈증은 언제 찾아올지 모르는 많은 심혈관 질병을 일으킵니다. 고치혈증을 치료하기 전 가장 먼저 해야 할 것은 내가 고지혈증이 있는지 확인하는 것인데요. 고지혈이라는 것을 알았다면 어떻게 관리하는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 고지혈증은 코로나 19이후 우리 생활습관이 바뀌면서 발병률이 매우 높아졌습니다. 평일 뿐만 아니라 주말에도 대부분 집에서 생활하다 보니 운동량이 고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 내에 콜레스테롤이나 중성지방의 수치가 높은 상태를 이야기 합니다. 고지혈 증은 기름이 많은 음식을 먹거나 몸 내부에서 에너지가 축척되면서 쌓이게 됩니다. 고지혈증 증상은 딱히 없기 때문에 혈액검사를 하기 전에는 알아차리기 힘듭니다. 갑자기 동맥경화가 발생하여 급성심근경색이나 뇌경색이 생길 수 있기 때문..
마카는 갱년기 및 폐경 여성에게 좋은 영양제로 이미 많이 알려져 있습니다. 마카의 효능에 대해 이야기하고 어떻게 먹는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 마카는 무엇인가요? 마카는 안데스산맥에서 나는 식물 중 하나로 페루의 인삼이라고도 이야기합니다. 여러 질환을 예방하거나 보조제로 많이 쓰이고 있습니다. 마케는 비타민 B, 탄수화물, 단백질, 무기질, 섬유질이 포함되어있는데 이 물질들은 우리 몸의 호르몬 조절 능력을 높여줍니다. 또한 운동 전 마카를 복용하면 운동능력이 향상되기 때문에 여성 뿐만 아니라 운동을 하는 많은 사람에게 도움이 됩니다. 마카를 먹는 방법 마카는 직접 식물을 먹는것 보다 많은 영양제 회사에서 나오는 캡슐 형태로 먹거나 가루 형태로 먹을 수 있습니다. 알약을 먹을 때는 처음부터 많이..