우울증은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 꼭 가까운 사람을 잃어야만 생기는 병은 아닙니다. 마음의 병이기 때문에 여러 가지 삶에 현타가 왔을 때도 나타나게 되는데요. 우울증을 극복한 사람들이 있습니다. 그 사람들이 어떤 방법으로 우울증을 극복했는지 알아보도록 하겠습니다. 우울증에 걸리면 마음과 영혼이 약해져 몸을 제대로 움직이지 않게 됩니다. 우울증이라고 하는 것은 정말이지 멀리 있는 병이 아닙니다. 손만 뻗으면 닿을 곳에서 우리의 마음이 약해지기 만을 기다리고 있습니다. 하지만 우울증에 걸리더라도 어떻게 해서든지 그 순간을 벗어나면 정신력이 더욱 강해집니다. 정신적으로 지구력이 생기게 되는데요. 우울증을 극복하게 되면 세상을 보는 시야가 넓어지고 긍정적으로 변할 수 있습니다. 하지만 이겨내지 못하게 되..
이번 포스팅에서는 이명에 대해 알아볼까 합니다. 이명이 생기는 이유는 매우 다양합니다. 그리고 이명은 치료가 어렵게 느껴질 수 있지만 빠른 판단, 진단으로 치료를 받으면 치료가 가능합니다. 물론, 인지하지 못하고 오랫동안 방치되지 않도록 신경써야 합니다. 이명은 무엇인가요? 우리의 생활속에 갑자기 귀에서 삐- 하는 소리가 들리거나 이상한 소리가 들리곤 합니다. 어쩌다 한번이면 그려려니 하지만 잊혀지기 전에 반복된다면 굉장히 신경이 쓰이고 걱정이 됩니다. 신경이 쓰이고 걱정이 되는 이유는 그 원인을 본인조차 모르기 때문인데요. 이명의 경우 꼭 병이 아니고 아래와 같은 특정 상황헤 발생할 수 있습니다. 이명이 생기는 경우에 대해 아래에서 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 갑자기 이명이 생기는 경우 귀에 물이..
오늘은 폐암에 대해 포스팅하려 합니다. 개그맨 김철민 씨가 폐암으로 인해 힘들어 하고 있습니다. 오늘 뉴스 보니 11차 항암치료를 받는다고 합니다. 조용히 다가오는 폐암에 대해 포스팅 하도록 하겠습니다. 얼마나 아픈지 저는 잘 모릅니다. 하지만 지인이 폐암으로 젊은 나이에 별이 된 만큼 폐암에 대한 최소한의 지식을 공유하고자 합니다. 폐암에 대해서 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 폐암은 언제 알 수 있나요? 폐암 초기에는 별 다른 증상이 없기 때문에 알아차리기 힘듭니다. 또한 폐에는 통증을 느끼는 세포가 없기 때문에 어느 정도 진행이 되기 전까지 통증도 없습니다. 폐암은 정기 검진을 받아야 발견할 수 있습니다. 그래서 암이 어느 정도 진행된 상태에서 발견되는 경우가 많은데요. 개그맨 김철민 씨..
지중해식 다이어트로 잘 알려진 이 방법은 식단, 식재료를 조절해 다이어트하는 방법입니다. 흔히 먹는 것을 줄이고 운동량을 늘리는 것에 비해 먹으면서 뺄 수 있기 때문에 부담이 되지 않습니다. 지중해식 다이어트는 즉석 음식을 피하고 건강한 재료를 사용해 음식을 섭취하기 때문에 꼭 필요한 영양분 섭취는 물론 건강해질 수 있는 식단입니다. 지중해식 다이어트에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 지중해식 다이어트의 장점 지중해식 다이어트는 건강한 재료로 이루어져 있는 것이 기본이며, 특히 심혈관 질환을 예방할 수 있다는 사실이 가장 장점입니다. 기름은 올리브 오일을 사용하며, 신선한 과일과 채소, 섬유질, 생선, 조개류, 씨앗류, 항산화제, 비타민 C 등을 다량 포함하고 있으며, 활동이 많은 운동보다 ..
앞에 걸어가는 매력적인 남자, 혹은 여자가 있나요? 뒷모습이 건강해 보이고 탄력이 느껴지고 매력적으로 보입니다. 왜냐하면 아직 얼굴을 안 봤기 때문이죠. 아무튼 이번 시간에는 뒷모습을 예쁘게 가꾸는 운동, 등살을 빼는 운동 5가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 등살을 빼기 위해서는 가장 기초 체력은 바로 팔, 어깨 힘입니다. 아래 있는 근력 운동들은 처음부터 무리해서 따라 하지 마시고 어느 정도 기초 체력을 키운 뒤 쉬운 단계부터 해보시기 바랍니다. 등살 빼는 운동에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 풀업 (턱걸이) 첫번째 풀업(턱걸이)입니다. 턱걸이는 팔, 어깨, 등의 여러 근육을 운동시킵니다. 턱걸이를 해보지 않은 사람은 한 번도 힘들다는 것을 아실 텐데요. 처음에는 초등학교 때 체력..
다이어트를 위해서 약을 먹는 사람도 있고 운동을 하는 사람도 있습니다. 하지만 귀차니즘으로 운동은 꿈도 꾸지 못하는 사람에게 좋은 소식이 있습니다. 일반 식품을 먹으면서 건강하게 뱃살을 뺄 수 있는 음식을 소개해 드립니다. 뱃살을 빼기 위해 도움이 되는 음식이 있다면 믿을 수 있나요? 그런 것이 어딨냐고 되물으시는 분들도 계실 텐데요. 뱃살 건강을 위한 음식과 더불어 좋은 영양분을 함께 섭취한다면 도움이 될 수 있습니다. 지금부터 뱃살을 뺄 수 있는 음식 9가지에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 상추 상추는 보기보다 칼로리가 거의 없습니다. 상추는 고기와 함께 먹으면 포만감을 주며, 싱싱한 상추의 아삭함은 식감까지 좋습니다. 상추를 닭가슴살과 함께 샐러드로 먹게 될 경우 식이섬유와 함께..
갑상샘 기능 저하증에 좋은 아침 식사는 어떤 것이 있을까요? 갑상샘 기능 저하증과 같은 증상에는 요오드를 어느 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 요오드는 블루베리, 귀리, 김, 해조류 등에 많이 들어 있으며, 음식을 챙겨먹기 어렵다면 보조제로 흡수를 하면 도움이 됩니다. 갑상샘 기능 저하증에 좋은 아침식사에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 갑상샘 기능 저하증에 좋은 건강한 아침 식사 갑상샘 기능 저하증의 경우 의학적으로 치료법이 잘 듣는 질환 중 하나이지만 갑상샘 기능 저하증은 식생활을 지켜줘야 갑상샘에 의한 몸을 변화를 컨트롤할 수 있습니다. 갑상샘 기능 저하증에 걸리게 되면 감상샘 호르몬이 부족해 신진대사가 느려지고, 신경, 심혈관, 혈액순환 등 많은 신체적 활동에 문제가 생깁니다. 더보기 ..
남녀가 연애를 하고 사랑을 하게 되면 성관계를 갖게 되는데 항상 만족스러운 것은 아닙니다. 만족스러울 수는 없는 것일까? 성관계가 만족스럽지 않은 이유에 대해 알아보겠습니다. 방금 나는 내 파트너와 성관계를 가졌습니다. 파트너는 너무나도 만족한 표정으로 옆에 누워있습니다. 하지만 난 그렇지 않습니다. 분명 같이 했는데 나는 만족스럽지 못합니다. 서로가 만족하지 못하는 이유에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 해결할 방법이 있을까요? 물론 답은 정해져 있지 않습니다. 아래에 작성하는 글들이 도움이 될 수도 있고 전혀 도움이 되지 않을 수 있습니다. 영화 키키, 러브투러브에서는 남녀의 관계를 해결하는 가장 빠른 방법은 대화라는 것을 보여줍니다. 만족스럽지 않은 이유. 우리는 말로도 표연하고 몸짓으..
여러분 요즘 건강에 관심이 부쩍 많아졌습니다. 저도 그렇습니다. 건강을 위해 도움이 되는 음식, 도움이 되지 않는 음식 중 오늘은 몸에 도움이 되지 않는 음식에 대해 소개해 드리겠습니다. 세상에 좋은 음식, 안 좋은 음식이 따로 있을까요? 글쎄요. 뭐든지 과하면, 안좋지 않을까요? 먹으면 먹을수록 몸에는 안좋은 음식이 있어서 정리해봤습니다. 먹으면 먹을수록 몸에 안 좋은 음식에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 베이컨 이 음식은 안 먹기 힘든 음식입니다. 햄버거나 베이커리에 있는 샌드위치, 그밖에 나도 모르게 여기저기 음식에 많이 들어있습니다. 바삭하게 구운 베이컨은 빵과 같은 음식과 먹으면 비주얼이나 맛 또한 한 층 올려주기 때문에 빠지지 않는 식재료입니다. 베이컨의 경우 계란 프라이나..
여름이 찾아왔습니다. 작년에 다짐했던 11자 복근을 올해는 성공하셨나요? 왕년에 갖고 있던 11자 복근을 다시 살려주는 운동 4가지 소개해 드립니다. 저는 개인적으로 여성 분들의 복근이 얼음 칸처럼 왕자가 있는 것보다 탄탄한 11자 복근이 더 좋아 보입니다. 11자 복근은 꾸준한 운동으로 완성할 수 있는데 작심 3일을 10번만 해서 한 달만 해보시면 어느 정도 복근이 나오는 것을 경험할 수 있습니다. 11자 복근 만드는 운동 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 11자 복근 만드는 운동 1. 크런치 크런치는 복부를 강화시키는 운동으로 윗 뱃살을 뺄 때 때 도움 많이 되는 운동입니다. 윗몸일으키기와 비슷한 운동입니다. 크런치 운동법 다리를 90도로 구부려 줍니다. 손을 머리 뒤, 혹은 가슴에 X자모 양으..
사무실에서 졸음이 쏟아지거나 일에 집중이 되지 않을 때 하면 도움이 되는 운동 몇 가지를 소개해 드립니다. 재택근무가 거의 끝나고 이제 사무실 출근이 많아지고 있습니다. 재택근무 동안 찐 살들을 빼야 하는데 여간 쉽지가 않습니다. 책상에서 하는 5분에서 10분의 운동은 활력을 주며, 오후 업무 무기력에 도움을 줍니다. 사무실에 앉아서 할 수 있는 운동에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 회사 의자에서 푸시업 하기 바퀴가 없는 의자에 섭니다. 손가락이 앞을 보도록 의자에 11자로 놓습니다. 다리를 앞으로 쭉 뻐듭니다. 팔꿈치가 바닥과 평행이 될 때까지 내려갑니다. 책상 위로 올라갑니다. 최소 10회 반복합니다. 2. 회사 책상에서 푸시업 하기 손은 어깨보다 넓힌 다음 팔을 곧게 펴고 책상에..