우리나라는 여름철 습도가 높은 나라입니다. 여름에 북태평양 기단의 영향으로 바다의 습기를 포함한 공기가 올라오는데요. 습한 여름은 그늘에 가도 시원하지 않고 끈적끈적하기 때문에 참 힘든 여름을 보내게 됩니다. 우리나라 여름은 유럽에 비해 습도가 높고 불쾌지수가 높습니다. 그늘에 가도 시원하지 않으며, 땀은 마르지 않고 끈적끈적 하게 되는데요. 습도가 높으면 우리 건강에 어떤 영향을 미치게 되는지 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 습도가 높으면 우리 건강에 생기는 문제 5가지 체온 조절 문제 사람이 활동하기 가장 좋은 습도는 40~60% 입니다. 60% 이상의 습도가 되면 땀이 증발되지 않아 체온조절에 어려움이 생기며 온열질환에 걸리기 쉽습니다. 알레르기 평소에 알레르기가 없던 사람들도 습도가 너무 ..
오늘은 폐암에 대해 포스팅하려 합니다. 개그맨 김철민 씨가 폐암으로 인해 힘들어 하고 있습니다. 오늘 뉴스 보니 11차 항암치료를 받는다고 합니다. 조용히 다가오는 폐암에 대해 포스팅 하도록 하겠습니다. 얼마나 아픈지 저는 잘 모릅니다. 하지만 지인이 폐암으로 젊은 나이에 별이 된 만큼 폐암에 대한 최소한의 지식을 공유하고자 합니다. 폐암에 대해서 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 폐암은 언제 알 수 있나요? 폐암 초기에는 별 다른 증상이 없기 때문에 알아차리기 힘듭니다. 또한 폐에는 통증을 느끼는 세포가 없기 때문에 어느 정도 진행이 되기 전까지 통증도 없습니다. 폐암은 정기 검진을 받아야 발견할 수 있습니다. 그래서 암이 어느 정도 진행된 상태에서 발견되는 경우가 많은데요. 개그맨 김철민 씨..
지중해식 다이어트로 잘 알려진 이 방법은 식단, 식재료를 조절해 다이어트하는 방법입니다. 흔히 먹는 것을 줄이고 운동량을 늘리는 것에 비해 먹으면서 뺄 수 있기 때문에 부담이 되지 않습니다. 지중해식 다이어트는 즉석 음식을 피하고 건강한 재료를 사용해 음식을 섭취하기 때문에 꼭 필요한 영양분 섭취는 물론 건강해질 수 있는 식단입니다. 지중해식 다이어트에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 지중해식 다이어트의 장점 지중해식 다이어트는 건강한 재료로 이루어져 있는 것이 기본이며, 특히 심혈관 질환을 예방할 수 있다는 사실이 가장 장점입니다. 기름은 올리브 오일을 사용하며, 신선한 과일과 채소, 섬유질, 생선, 조개류, 씨앗류, 항산화제, 비타민 C 등을 다량 포함하고 있으며, 활동이 많은 운동보다 ..
사진 찍고 나서 얼굴은 정말 잘 나왔는데 배를 보면 뽈록 튀어나와 보기 싫은 적 많으시죠? 저는 지금도 그런 상태 인데 여러분께 정보를 드리려고 책상에만 있다 보니 이렇게 뱃살이 풍만합니다. 누워서 할 수 있는 운동으로 준비했습니다. 남자든 여자든 누워서 뱃살 빼는 운동 5가지 소개해 드립니다. 5가지 운동 종류에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. V UP (브이업) 브이업(V UP) 하는 방법 바닥에 일자로 눕습니다. 상체와 하체가 v자가 되도록 동시에 들어올립니다.. 들어 올릴 때 숨은 참아줍니다. 최고 지점에서 잠시 멈춘 뒤 천천히 눕는 자세로 돌아옵니다. 2. 러시안 트위스트 러시안 트위스트 하는 방법 바닥에 앉아서 무릎을 구부린 후 양팔을 가지런히 놓습니다. 상체를 뒤로 45도 ..
앞에 걸어가는 매력적인 남자, 혹은 여자가 있나요? 뒷모습이 건강해 보이고 탄력이 느껴지고 매력적으로 보입니다. 왜냐하면 아직 얼굴을 안 봤기 때문이죠. 아무튼 이번 시간에는 뒷모습을 예쁘게 가꾸는 운동, 등살을 빼는 운동 5가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 등살을 빼기 위해서는 가장 기초 체력은 바로 팔, 어깨 힘입니다. 아래 있는 근력 운동들은 처음부터 무리해서 따라 하지 마시고 어느 정도 기초 체력을 키운 뒤 쉬운 단계부터 해보시기 바랍니다. 등살 빼는 운동에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 풀업 (턱걸이) 첫번째 풀업(턱걸이)입니다. 턱걸이는 팔, 어깨, 등의 여러 근육을 운동시킵니다. 턱걸이를 해보지 않은 사람은 한 번도 힘들다는 것을 아실 텐데요. 처음에는 초등학교 때 체력..
다이어트를 위해서 약을 먹는 사람도 있고 운동을 하는 사람도 있습니다. 하지만 귀차니즘으로 운동은 꿈도 꾸지 못하는 사람에게 좋은 소식이 있습니다. 일반 식품을 먹으면서 건강하게 뱃살을 뺄 수 있는 음식을 소개해 드립니다. 뱃살을 빼기 위해 도움이 되는 음식이 있다면 믿을 수 있나요? 그런 것이 어딨냐고 되물으시는 분들도 계실 텐데요. 뱃살 건강을 위한 음식과 더불어 좋은 영양분을 함께 섭취한다면 도움이 될 수 있습니다. 지금부터 뱃살을 뺄 수 있는 음식 9가지에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 상추 상추는 보기보다 칼로리가 거의 없습니다. 상추는 고기와 함께 먹으면 포만감을 주며, 싱싱한 상추의 아삭함은 식감까지 좋습니다. 상추를 닭가슴살과 함께 샐러드로 먹게 될 경우 식이섬유와 함께..
어린이 몽유병은 만 4세에서 6세 사이에 시작되기도 합니다. 또한 여자 아이보다 남자아이이게 더 많은 발병률을 보인다고 합니다. 몽유병에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 몽유병은 무엇인가요? 몽유병은 잠자다가 갑자기 일어나 돌아다니거나 예상치 못한 행동을 보이는 수면장애입니다. 단어가 장애라고 해서 안 좋게 보일 수 있지만 크게 두려워할 필요는 없습니다. 몽유병은 여러 가지 복잡한 신체 활동을 하고 알아들을 수 없는 이야기 혹은 의미 없는 말은 하는데 눈은 뜨고 있지만 고정되어 있어 의식이 없음을 알 수 있습니다. 서울대학교 병원에 따르면 몽유병은 어린 시절 대부분 나타나는데 4세에서 12세까지 아이 중 15% 정도가 발병할 정도로 흔한 질병입니다. 대부분 18세 이전에 저절로 사라집니다. ..
갑상샘 기능 저하증에 좋은 아침 식사는 어떤 것이 있을까요? 갑상샘 기능 저하증과 같은 증상에는 요오드를 어느 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 요오드는 블루베리, 귀리, 김, 해조류 등에 많이 들어 있으며, 음식을 챙겨먹기 어렵다면 보조제로 흡수를 하면 도움이 됩니다. 갑상샘 기능 저하증에 좋은 아침식사에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 갑상샘 기능 저하증에 좋은 건강한 아침 식사 갑상샘 기능 저하증의 경우 의학적으로 치료법이 잘 듣는 질환 중 하나이지만 갑상샘 기능 저하증은 식생활을 지켜줘야 갑상샘에 의한 몸을 변화를 컨트롤할 수 있습니다. 갑상샘 기능 저하증에 걸리게 되면 감상샘 호르몬이 부족해 신진대사가 느려지고, 신경, 심혈관, 혈액순환 등 많은 신체적 활동에 문제가 생깁니다. 더보기 ..