생리통 심할 때 마시면 좋은 차 5가지

생리통이 심한 여성분들 많으시죠?
오늘은 생리통이 심한 여성분들께서 들으면 좋은 희소식 생리통 완화에 좋은 차 5가지를 소개해 드립니다.

생리통 심할 때 마시면 좋은 따뜻한 차 5가지

생리통 심할 때 마시면 좋은 따뜻한 차 5가지

생리 중일 때는 호르몬 변화로 인해 이유 없이 짜증 나고 피곤하게 되는데요. 생리통에 좋은 음료 5가지를 소개하도록 하겠습니다.

여성이라면 한 달에 한 번 생리를 합니다. 25세~39세 여성을 대상으로 최근 1년간 생리통을 경험한 사람은 91.2%에 달합니다.

10명 중 9명은 생리통을 경험한다고 할 수 있는데요.

생리통의 강도로는 매우 약하다 1%, 약하다 , 8%, 보통 38.4%, 심하다. 42.5% 매우 심하다 10.1%로 두 명 중 한 명은 심하거나 매우 심한 생리통을 겪고 있습니다.

생리통을 겪는 확률과 정도 비교

생리통이 심할 때 효과적인 요가, 식품, 약 등이 있지만 오늘은 차에 대해 이야기하려고 합니다.

생리통이 심할 때는 카페인이 함유된 음료는 좋지 않으니 커피숍을 갔다면 차를 선택해 보세요.

생리통에 좋은 차 5가지에 대해 아래에서 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

생리통이 심할 때 생리통을 완화해 주는 차 5가지

1. 카모마일

생리통에 좋은 카모마일 차

카모마일에는 마뇨산염 및 글리신이라는 화합물질이 함유되어 있어 불편한 통증을 감소시켜줍니다.

또한 항염 성분인 테르페노이드와 플라보노이드가 함유되어 있습니다.

맛있게 마시는 법

• 뜨거운 물 1컵
• 카모마일 티백을 10분 정도 우려낸다.
• 티백을 거낸 뒤 취향에 맞게 레몬즙이나 꿀을 넣어 맛을 냅니다.
• 생리 시작 전주부터 하루 1~2잔을 꾸준하게 마셔주면 효과가 좋습니다.

2. 생강차

생리통에 좋은 생강차

생강차에는 카모마일과 같이 항염 성분이 함유되어 있습니다. 그 성분은 프로스타글란딘 수치를 낮춰주는데 이 수치가 떨어지면 생리통 완화 효과가 있습니다. 이 밖에 생리 중 속이 메스껍거나 소화가 잘 되지 않을 때 생강차가 도움이 됩니다.

생강의 향 때문에 먹기 힘들다면 셰이크 등을 만들 때 약간 넣어 마시는 것도 좋습니다. 하지만 생강은 차로 마실 때 가장 편안하게 섭취할 수 있습니다.

생강차의 효능

• 생리불순
• 피로회복
• 생리통
• 소화장애

생리통에 좋은 차 5가지 중 계피차에 대해 아래에서 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

3. 계피차

생리통에 좋은 계피차

계피차에도 항염효과가 탁원 할 데 계피차는 만드는 방법도 소개해 드리겠습니다.

계피차 준비물

• 물 1컵 (250 ml)
• 계핏가루 1작은술 (5 g)

계피차 만드는 방법

• 물을 끓입니다.
• 물이 끓으면 계핏가루 1t를 넣어주세요.
• 2~3분 정도 기다립니다.
• 취향에 따라 꿀을 넣어 마시면 더욱 좋습니다.
• 생리가 시작하는 날에 3번 정도 마시면 좋습니다.

4. 민트 차

생리통에 좋은 민트차

민트차의 경우 통증 완화와 위를 진정시켜 속을 편안하게 해 줍니다.

민트차의 효능

• 두통
• 소화불량
• 자궁 경련 완화

생리하기 전 주에 마셔도 좋지만 평소에 자주 마시는 것도 좋습니다.

5. 라즈베리 잎 차

생리통에 좋은 라즈베리 잎 차

라즈베리 잎 차는 칼슘, 칼륨, 철, 망간, 마그네슘, 비타민 B, C, E가 포함되어 있으며, 케톤과 항산화 물질이 들어있습니다.

라즈베리 잎 차는 중기, 말기 임산부에도 좋습니다. 사실 구하기 쉬운 차 중에 하나며 맛도 좋습니다.

라즈베리 잎 차의 효능

• 생리통 완화
• 변비 예방
• 자궁건강
• 다이어트

차는 커피보다 좋습니다. 밑져야 본전이라는 생각으로 위 소개된 5가지 차를 마셔보세요. 아마 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

생리통도 줄이고 연인과 기분 좋은 데이트 하시기 바랍니다.

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